Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Odbiegnę nieco od tematu.
Trenuję siłowo od września 2009 i ani razu nie skalałem się FBW. Wyników jak na moją wagę raczej nie powinienem się wstydzić - mało tego, podobne osiągają ludzie ćwiczący planami stricte pod siłę.
Nie można generalizować że ćwicząc przemyślanym splitem opartym na podstawowych ćwiczeniach i z progresją ciężaru co trening nie zbuduje się siły bo... bo nie
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
465
proboje zbudowac mase!
tak jak wynika z artykulu ktory polecił mi apokalipsa...
"99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły.
Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady :)
Zmieniony przez - ZłyDotyk w dniu 2011-02-16 22:31:37
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ogólnie plan nie jest zły, jedno ćwiczenie wyciskowe w klatce za dużo, z pleców wywal izolacje a przedziały powtórzeń ustal dla ćw głównych 6-8, pomocniczych 8-10 a dla pozostałych (izolowane)10-12 prócz łydek i przedramion, które wymagają większej liczby powt..
barki - wycisk z klatki wystarczy. Wymach w opadzie daj na koniec treningu pleców.
Po klatce wystarczy wąski wycisk i francuz na trica.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 22:49:59
nie wiem jak można uważac się za zaawansowanego a nie wiedzieć takich rzeczy, więcej niż elementarnych.
plan który przedstawiłeś jest juz zbliżony do niezłego- z wyjatkiem nóg i chyba- w przeciwnym niejako kierunku- barków.
ponadto podzialam zdanie Huberta- zresztą moje rozróznienie i to o czym pisze nie wzięło się z niczego; wraz z masą można świetnie budowac siłę, chociaz i sama siłę też- na splitach- choc w tym drugim przypadku może to byc czasami, że tak powiem niewykorzystywanie całegopotencjału tej formy treningu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
przeciez widzicie ze on jest poczatkujacy to nie wiem po co mu te splity.
Mase (ewentualna) i tak sie warunkuje odzywianiem...
a jesli na FBW moze zrobic mase i sporo sily, by potem moc przejsc na jakis typowy split silowy - powiedzmy to czemu by tego nie wykorzystac?
W nogach nie ma nic na dwuglowe...zadnych wartosciowych cwiczen.
Poza tym znow w kolko powtarzana: 12,10,8....