ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

janusz121

moze nie bedzie tak zle :) z reszta dzisiaj czuje sie ok , zobaczymy co bedzie na treningu

Boksero

j/w :)

Musze sie zaopatrzyc w jakies amino bo koncza sie a i tak bralem male dawki ostatnio co slabo dziala bo po kazdym treningu mam takie zakwasy ze szok zawsze

Mi na zakwasy pomógł Żeń Szeń, nie wiem czy taki miał być efekt czy to tylko efekt psychologiczny ale liczy się że działa:) odkąd go biorę całkowity brak zakwasów.

ja mam jakis ,,specyfik,, na regeneracje ale narazie nie biore , licze na to ze sie przyzwyczaję do cięższych i częstszych treningow :)
Jak nie zaczne brac 1 dziennie po treningu :)
No i na silke teraz :)

pzdr

Nogi odpuscilem bo mam strasznie zakwasy

pisda


Ziomal kup sobie BCAA TST Hi-Teca w prochu, najlepiej wychodzą s stosunku cena/jakość. I jak masz kase to sobie beta-alanine kup i okołotrenigowo bierz, ludzie chwalą, sam teraz testuje

rakhu : slabo stoje z kasa ostatnio ;/ ale mysle ze cos tam sie znajdzie na to BCAA bo ****a ciezko bez tego .


Sroda 16.02.2011

WL maszyna gora 4s
WL suwnica gora 10x40kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg ( +10kg co do ostatniego razu )
Brama 3s
Wioslowanie 12x75 12x80 10x85 10x95 ( +10kg )
Prostowanie nog siedzac 4s max
Suwnica 3s 160kg x12
Barki 3s na maszynie
Triceps wyciag 4s ( ostatnia 10x40kg )
Modlitewnik 3s
Bierznia 20min , basen godzina

DO***alem dzisiaj na silce i tyle

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-02-16 17:25:29

Ile Ty się razy podciągasz na drążku? Z 20 będzie?:) Chyba masz odpowiednie geny że tak dobrze Ci idzie z tyloma treningami:)

"Nogi odpuscilem bo mam strasznie zakwasy

pisda"

hehe cenimy szczerych ludzi

u mnie zakwasy nie występują:)
na suwnicy ostro:P

janusz121

Teraz mysle ze bym sie podciagnalem moze z 6-8x max
Wlasnie plecy zawsze mialem slabsze od klatki i nog .
Zwlaszcza podciaganie mi nigdy nie szlo .

Dzisiaj wolne bo mnie rozlozylo po nocy

E nie gadaj:) ja tyle w serii robię:) też by mi wypadało rekord sprawdzić.
A co to świętowałeś coś?:)

Wyciagneli mnie bez okazji i zle sie to skonczylo


Piatek 18.02.2011

WL skos góra hantle 12x22 10x24 10x28 8x32
Brama 3s
MC 10x95 kg 10x115 8x115 5x145
Uginanie nog siedza 3s
Barki 3s
Tric wyciag 3s
Biceps modlitewnik 3s
Bierznia + 1h basen

słabo