Co dalej?

Witam mam dylemat mam 13 prawie 14 lat ćwiczę od 12 roku życia.
Koledzy mówią że jade na sterydach bo nie jest możliwe żeby w moim wieku mieć 36-7 w łapie prowadze diete 2 miesiące temu brałem kreatynę (moja pierwsza odzywka) i niewiem co dale czy dalej na samej diecie jechać czy jakieś aminokwasy,białko albo gainerek do tego?

Jedź póki co na samej diecie .

Kumple mówił żeby kupił gainera

Dieta Ci wystarczy .

j.w dobra dieta Ci wystarczy, z chemią poczekaj jeszcze chociaż z dwa lata.

Kretynke odstaw (kopnie cie lepiej później dzięki temu) Gainer < Dieta
Dieta lepiej wchodzi, lepiej sie przyswaja i lepiej rośniesz na diecie a na diecie gainer ci jest nie potrzebny.

dieta teraz najlepsza na suple przyjdzie czas

chyba nie będę oryginalny dobra dieta Tobie wystarczy

gainer not nocete xD

Z takimi wynikami jeszcze się wstrzymaj z odżywkami i suplementami .