Rozkład partii.

Witam!
Mam taki problem:
Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem jak porozkładać partie na dane dni tak żeby było dobrze:
-klatka
-plecy
-bic
-tric
-barki

myślałem pon,śr,Piąt,sob ale źle wychodzi jakoś
PS klatka w poniedziałek odpada(Jakby co zawsze było sobota).

I jak łączyć dane partie czy tak:
bic tric,plecy klata tzw anta...coś tam czy:
plecy bic,klatka tric?

Proszę o ułożenie takiego planu(TYLKO CO W JAKI DZIEŃ)Poszczegolne ćwiczenia sam ułożę.

Z góry tnx
PZDR

ale jak masz 4 dnie treningowe to możesz machnąć spokojnie każdą partię dwa razy w tygodniu, np dwa razy push i dwa razy pull , bo jak możesz to trening każdej partii dwa razy w tyg jest lepszy niż jeden

Ostatnio tak ćwiczyłem ok 2 miesiące to prawie się przetrenowałem,ale w porę zrobiłem tydzień przerwy,odziwo rok temu tym samym planem dawałem trzy miesiące i jakoś nie było dużego zmęczenia..

https://www.sfd.pl/Mój_Trening_własnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html 

bo objętość za duża dla Ciebie , a poza tym mogła leżeć dieta lub regeneracja

No diety to nie mam nie powiem,a regeneracja to pewnie jak leciało raz było 8-9godz a raz z 7.
A więc jak rozłożyć te partie w dane dni?

zerknę później

ale bez diety to lipa będzie na każdym treningu będzie lipa

Na efekty nie narzekam,ale będę się starał chociaż podstawy diety trzymać i kupię białko dla uzupełnienia i jakieś witaminy np. multipack Treca więc nie powinno być az tak tragicznie.