pomoc w dobraniu cwiczen i diety

A ja ci mogę zaproponować żebyś ćwiczył tak jak tobie odpowiada, a nie według jakichś badziewnych planów co oni Ci tu podsyłają

co prawda nie podesłałem jeszcze zadnego planu ale bardzo chętnie zobacze Twoją propozycję


ze zdjęcia które wkleiłes w zasadzie nic nie można wywnioskować(bo bylko łapa jest widoczna)

Nie ty podesłałeś, ale ktoś inny już. A moją propozycję napisałem niżej :)

napisałes tylko rozkład partii i triceps zdaje się.
choć swoją drogą,czy dla początkującego split raz na tydzień to najlepsze wyjście wg Ciebie?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-14 20:19:26

Według mnie tak, jak zaczynałem to może ze 2-3 treningi zrobiłem FBW i odrazu przerzuciłem się na splita, ja również zaliczam się do osób początkujących i zadowalają mnie efekty.

KrzychuRychu

Kotek, powiedz szczerze, czy człowiek który kiedyś już coś tam ćwiczył będzie odczuwać przynajmniej minimalne zmęczenie po takim treningu? Przecież ten trening Mawashiego to trening dla 10 latka, który zaczyna sobie coś już ćwiczyć :)

Sory ćwiczyłem prawie 1.5 roku na siłce potem rok przerwy, teraz skończyłem plan Mawashiego złapałem ponad 6 kg mięsa, więc nie pi$dol że to nic nie daje, masz konto od wczoraj, udajesz specjalistę, czasami najprostsze ćwiczenia z odpowiednim bodźcem dadzą więcej niż katowanie każdej partii.


A wracając do tematu, tak jak Venc napisał ćwicz Lafay'em, masz dobre predyspozycje do tego by się rozwinąć jeszcze bardziej a metoda ta jest sprawdzona na wielu osobach z bardzo pozytywnymi efektami

"masz konto od wczoraj, udajesz specjalistę" hahahahahah, padłem :D Jak mam konto od wczoraj, to znaczy że nic nie wiem?

sprobuje te cwiczenia :) tylko szukalem jakiegos sensownego opracowania i z tego co widze to jest ksiazka. Nie macie moze dostepu do czegos "free" :D?

o sorry znalazlem na pewnym portalu do pobrania w pdf :)

Zmieniony przez - Bydle94 w dniu 2013-06-15 13:48:21

krzychu, kpisz z podstawowych planow opartych na pompkach ze sa za proste do osoby ktora kiedys trenowala, wez kup/zrob kolka gimnastyczne i staraj sie na niech robic zwykle pompki, zobaczysz ze mala modyfikacja daje niezle po dupie

No na kółkach to jest akurat spora różnica.

A jak byś nie zauważył to w planie mawashiego jest napisane, że z czasem należy zamieniać ćwiczenia na trudniejsze odpowiedniki, więc jeśli komuś zwykłe pompki nie wystarczą, to może je robić na przyrządach do pompek, jeśli to już nie wystarcza, a wątpię, to może szukać czegoś innego. FBW mawashiego jest bardzo dobrym schematem na którym może wzorować się każdy, wszystko to kwestia dobranych ćwiczeń, ale to co tam jest osobie początkującej zupełnie wystarczy.