w zasadzie nie powinienem pisać w dziale 'początkujący' w sumie cwicze z 5lat , ale zee sporymi przerwami, zresztą treningi w wiku 13_15 lat nie byly az tak intesywne jak teras . . . ale dzieki temu ma dobrą podstawe do dalszych ostrzejszych cwiczń ;),
Otoz mam ogrmną prozbe.. Pomuzcie zaplanowac optymalna forme moich treniow,
Cos o mnie
-17lat
-wzrost 181cmm
waga- 88kg
- biceps 38,5
-klatka 101
reszta chyba zbedna ?!
osiągi w ciągu 2ostnich tygodni ostego treningu
-Wyciskanie klatka 95 kg/x2
-sztanga krzywa 22kg
sztanga prosta 25kg
pojedyncze hantle na reke 14kg
mam sporo masy ktorej przydalo by sie spalic... po 2 tygodiach ostego treningu juz widze efekt w klatce i bicepsie ;)
Wienc prosze o opracowanie / posuniencie jakiegoś sensownego Planu trenigowego i JAKIE SUPLEMENTY MAM STOSOWAĆ W CELU SPALENIA MASY , NABRANIA ZESBY / SILY .
z gory thx...