plan na mase do korekty

To nie dobrze

juz jest git. szkoda ze mozna tylko zwyklym sogiem sie odwdzieczyc bo naprawde mi pomogles w sumie to w poniedzialki czulem sie dobrze i nie przeszkadzal mi sobotni trening. zobaczymy jak to bedzie. najwyzej zmienie w nastepnym tygodniu. dzieki jeszcze raz !

Spoko . Mam nadzieje ze bedziesz zadowolony. Pamietaj tylko o technice wykonywanych cwiczen i o diecie Mozesz sobie zrobic 1-2 tyg regeneracji ... lepiej Ci wejdzie trening jesli zrobisz go na odswiezony i zregenerowany organizm.

a co ile powinno sie robic regeneracje? wszystko indywidualnie czy raczej cyklicznie?

co 6-8 tygodni. Ale nie raz mozna przeciągnąc do 10 a nie raz trzeba skrócic do 4 tyg. To wszystko zalezy od organizmu i dyspozycji w danym miesiacu. Jesli czujesz ze jestes przemeczony po 4 tyg ciezkiego treningu to dajesz sobie troche luzu 1-2 tyg a jesli czujsz ze w 7-8 tyg sie rozkrecasz to dajesz jeszcze 2 tyg ciezkiej roboty ale potem radze juz zrobic 2-4 tyg regeneracji Tak to wyglada :]

a regeneracje najlepiej co ile robic? to sprawa indywidualna czy raczej cyklicznosc wchodzi w gre?

no przeciez napisałem :]

cos mi sie porypalo widze ze jeszcze dluga droga przede mna w tym sporcie

Atlasu sie naucz na pamiec a po drugie wraz ze wzrostem stazu zrozumiesz ... napewno

"kuje" systematycznie przed kazdym wyjsciem na silownie zagladam na niego i przypominam sobie ruchy. tylko wkurzaja mnie gostki co na silowni maja swoje racje i nie daja czesto cwiczyc bo niby poprawiaja ruch. a ich wyglad raczej nie swiadczy o doglebnej znajomosci tego sportu