SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1315
to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć.

cykl na mase (zima)

1. WIEK: 18
2. WAGA: 76
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 37,5
-klatka: nie mierzyłem.
-udo: 62
-talia:78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 2.5
-węglowodany: 6
-tłuszcz: 1.1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu będzie 4x.
9. CEL CYKLU: masa.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: na oko koło 15-20%( nie mam pojęcia tak naprawde)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robie płaskiej
-martwy ciąg: 125 kg ostatnia seria
-przysiad: 100 kg ostatnia seria (robie je od paru miesięcy)

mysle nad metanabolem razak lub eap
1-5 30mg eod

na odblok clomid + witaminki + na podtrzymanie stack ?
nie mam pojęcia czemu ale z diety juz nie moge nic więcej wycisnąć każdy kg idzie bardzo wolno chociaż mam nadwyżke
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 172 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5534
Jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przydalby sie jakis antykatabolik typu BCAA. Niektorzy jeszcze polecaja carbo i aminokwasy (akurat jak skonczysz aeroby to glikogen bedzie uzupelniany, a aminokwasy po to, zeby obronic miesnie przed katabolizmem), a po aerobach jesz normalny posilek (po posilku 10mg metanabolu). Interwaly odpadaja na czczo i bezposrednio po treningu. Jak juz to w dni nietreningowe.
Co do brania metanabolu: bierz zawsze po pierwszym posilku, posilku przed treningowym i po treningowym. I tak sie zablokujesz i tak, wiec nawet jak trening wypada Ci pozno to tak bym robil.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36859
A ile czasu trzymasz ju diete??

Ripped to perfection

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61496 Napisanych postów 321089 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1532425
poleć jak coś to już minimum 6 tyg na mecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1315
#messi18 1 rok.
#lodzianin1 dzieki, polece tak mówisz tylko zmniejsze do 25mg, wtedy starczy na 6 tyg.

i jak z aerobami? 3x w tyg przed pierwszym posiłkiem by było git?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36859
Zainwestuj tez w witaminy i osłonki

Ripped to perfection

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1315
podbije może ktoś się jeszcze wypowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1119 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36604
Nie rob przed posilkiem aerobow, optymalnie mozna je robic po treningu (max 30min) jesli trenujesz 4x w tygodniu tylko jak mozesz wypij jakies carbo + aminki(po treningu, przed aerobami). Jesli trenujesz 3x w tygodniu to mi sie sprawdzaly aeroby w dni nie treningowe (>45min) po pierwszym posilku (zeby mieso nie zlecialo)

Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-09-06 12:40:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1315
dzieki tak tez zrobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4525
Nie rozpoczynając nowego tematu.

1. WIEK: 30
2. WAGA: 111
3. WZROST: 200
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: 120
-udo: 62
-talia:100
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 2.5
-węglowodany: 6
-tłuszcz: 1.1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy
8. TRENING: split 3x w tyg.
9. CEL CYKLU: masa.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: nie robie
-przysiad: nie robie

Co na masę, ale tylko tabsy lub PH.
Dzięki i pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8025
załóz nowy temat najlepiej, ale ogolnie podobnie jak kolega który temat założył tylko przy twojej masie wieksza dakwa
1-6 meta 30 mg

ewentualnie z ph
1-5 lub 1-6 epistane 3,4 kapsy dziennie

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8025
hotshot cykl okeja aeroby tak jak napisał dede

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

troche pomocy z waszej strony sie przyda

Następny temat

Gh przez 3 miechy....czy jest sens

nutloveb