obwód pasa

a dlaczego to? nie musisz targac wielkich ciezarow. wazne zebys robil na prostych plecach

pzdr

No właśnie nie jest dobry ten mój obwód. Bardzo trudno na mnie chociażby spodnie kupić. Nie mają takiego rozmiaru co by pasował (jestem wysoki, 180cm). W ogóle po bokach mi takie kostki wystają, co też mnie bardzo denerwuje. Spróbuję tego ćwiczenia co mi tam kolega wyżej podał.

A teraz inne pytanie: jak osiągnąć taką sylwetkę jak na tym teledysku (2min 40sec)? Jakiś inny trening czy co? Jak dla mnie idealna sylwetka.
TELEDYSK: http://www.maxior.pl/?p=index&id=65065&0

PS. Muza genialna :D .

cwiczyc

Oczywiście cwiczenia na skośne i proste brzucha, raczej z mniejszą liczbą powtórzeń, prostowniki grzbietu. Raczej jednak trzeba uważac aby nie przesadzic z powiększeniem skośnych, bo to moze kiłowo wyjści.

W Men's Health pisali, że ich modele(faceci) noszą spodnie w pasie ok. 30-32, więc co się przejmujesz. To jest w pasie ok. 73 cm.

Dofik -rób na małych stosunkowo ciężarach a z wiekszą ilościa powt.
np 15 powt. z ciężarem z którym możesz wykonać 25-30.

oki srpóbuje :>

do kolegi ktory zalozyl temat...

Nie martw sie...powinienes sie cieszyc ze masz taki waski brzuch koledzy albo kolezanki Ci nie zazdroszcza? jesli przymasujesz ostro gorna czesc ciala oraz nogi to b.fajnie wygladalbys wyobraz sobie 120 cm w klacie a 70 w brzuchu bez napinki za***iscie by to wygladalo wiec nie rob zadnych cwiczen na poszerzanie brzucha... pozdrawiam

lepiej w klacie 140 chociaz na swoj brzuch, kazdy patrzy inaczej..

ja mam 90 i jest fajnie

a ja gdzies z 95 :P :D i jestem sexy <lol2>

Ok, dzięki panowie za odpowiedzi.