nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

Hej. Wpisuję się, bo będę śledzić

Może zacznij jeść odpowiednio do treningów, a wtedy ten zacznie działać jak należy. Nie mówię tutaj o jakości, bo sam wiesz, że kuleje (), ale o ilości. Skoro coś nie sprawdza egzaminu, to olej i szukaj dalej, bo nie ma co się kręcić w kółko

Dorzucenie do michy = brak ciągot na syf = eleganckie spalanie na treningach = zadowolony Rafał

Redukcja redukcją, a siła wzrasta
Koleżanka wyżej dobrze mówi

czy ja wiem czy tak wzrasta

poprostu wczesniej czwiczylem "na czczo" wiec i automatycznie ciezary byly mniejsze ale stwierdzilem ze zamiast skupic sie na treningu to mysle o misce i wszechobecnym zjadajacym mnie kortyzolu i teraz jem cos przed treningiem i jest duzo lepiej ...

widocznie trening po 20 h postu jest nie dla mnie - nie ma sie co na sile katowac zeby zgubic w tydzien 20g wiecej ...

Dzien swiateczny ... prawie
Sroda 15.08





1x scorch rano + 2x scorch ok.15



Pilka 1.5h



kto mial swieto to mial, ja bylem w pracy ... wieczorem w ramach rekceacji pokopalem pilke ...

miska chyba ogarnieta co ? czy widzicie jakies razace bledy ?

w sumie dużo nie zjadłeś, więc nie ma się do czego przyczepić

dzien nietreningowy wiec i duzo nie potrzeba poza tym jest malutkim chlopcem wiec duzo nei musze jesc

1,80 to nie taki znowu mały

Węgle niewysokie to już tak zawsze? Dziewczyny na takich niskich okresy tracą

I ten, jest masło - jest impreza

jak tak zawsze bedziesz jadł to powinno byc dobrze

misworld

Węgle niewysokie to już tak zawsze?

dopoki nie zejde z bf do jakiejs rozsadnej granicy to taki jest zalozenie zeby jechac LC + raz na jakis czas czit

to jest "wymysl" Solarosa - na niego podzialalo w perspektywie czasu wiec moze i na mnie podziala (nie mowie ze tak bedzie bo wiadomo ze kazdy jest inny), jak sie bede za bardzo meczyl to cos pozmieniam, poki co w pasibrzuchach ten system sie sprawdzal

misworld

Dziewczyny na takich niskich okresy tracą

ja poki co mam regularnie

misworld

I ten, jest masło - jest impreza

maslo od niedawna wczesniej rzadko, prawie wogole, wole sobie jajek na masle usmazyc niz pic oliwe z kielona

http://zdrowie.onet.pl/profilaktyka/biala-dieta,1,5217162,artykul.html

ciekawe