nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

....tak se teraz patrze - Ty nie masz zadnego spalacza i nie miales?
czy miales cos?

co powiesz na 'extremalne' dawki 03 przez 2tygodnie?
jak z $$$?
dasz rade tran zalatwic?
bo jesli to maja byc kapsy to NIE
tran - si

nie chce zeby to wygladalo jakbym Ci do portfela zaglądał ale odpisz czy mozesz i chcesz
bo 03 bardzo sie moze przydac,teraz


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-20 02:27:30

Dzien 3
Sroda 18.07





suple:
6x omega3 do posilkow



troche mnie ponioslo z ta szynka wieprzowa no ale taki kawalek mialem akurat zamrozony a nie chcialo mi sie bawic z tym i rozdzielac na 2 dni wiec wciagnalem calosc - wegli tez wyszlo troche ponad stan bo mi sie przeokrutnei chcialo pic wieczorem i jedyne co mialem zimnego to jogurt pitny z kauflanda 0.9 % fat za to wegli sporo ... za kare nie bedzie czita w tym tygodniu

w ramach treningu miala byc pilka ale takie Domsy od kostek po sama dupe ze chodzic nie moglem , miala byc sauna ale zaczelo prac zabami i nie chcialo mi sie wylazic z domu na to konto obejrzalem kilka odc. gry o tron serial nawet ciekawy, nei trzyma w napieciu jak spartakus ale daje rade, ksiazka podobno lepsza, moze kiedys przeczytam

Dzien 4
Czwartek 19.07





suple:
30g bcaa przed i w trakcie treningu
6x omega3 do posilkow



rece + bary

dipsy na maszynie + uginanie ramion siedzac (lawa 45) mlotkowo
3 x 10 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 3 x 8 x cc-45 + 3 x 10 x 5 / 2 x 10 x cc-45 + 2 x 10 x 5 / 2 x 8 x cc-45 + 2 x 10 x 5

unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac
1 x 10 x 1szt + 1 x 10 x 5 / 2 x 8 x 1szt + 2 x 8 x 5



w dipsach troche slabo a le bark i lokiec jeszcze lekko o sobie przypominaly wiec na sile nei chcialem walczyc o powtorzenia , w bicepsie moglem spokojnie dac wiecej bo za lekko to poszlo, nastepnym razem bede juz wiedzial co i jak

miska - cholerny "jogurcik" czita nie bedzie bo jak mawia jeden z niemieckich ziomali co uczy sie polskiego kara muzi byc

od piatku od 11.30 do poniedzialku jestem wylaczony z zycia, bede w podrozy, zaczal sie czas zapraszania gosci na slub wiec troche sobie pojezdze, miske postaram sie trzymac jak nalezy

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-07-20 07:33:32

solaros

....tak se teraz patrze - Ty nie masz zadnego spalacza i nie miales?
czy miales cos?

mialem dawno temu TSE z olimpu / ostatnio w PB4 scorcha - lykalem go przez chwile a potem zostawilem bo stwierdzilem ze to nie ma sensu poza tym przy trzech kapsach jakies chwilowe zawroty glowy sie poajwialy mroczki i ogonie zle sie czulem przy 2 kapsach ok - mam jeszcze mysle jakies 2/3 opakowania wiec w pozneijszej fazie dorzuce

solaros

co powiesz na 'extremalne' dawki 03 przez 2tygodnie?
jak z $$$?
dasz rade tran zalatwic?
bo jesli to maja byc kapsy to NIE
tran - si

nie chce zeby to wygladalo jakbym Ci do portfela zaglądał ale odpisz czy mozesz i chcesz
bo 03 bardzo sie moze przydac,teraz

extrelamane dawki tzn jakie ?

czy taki tran apteczny bedzie si czy mowimy o tranie z lewego plata watroby rekina grenlandzkiego zywiacego sie plotkami i sledziami ?

w czym kapsy sa gorsze od formy plynnej ? gorsze jakosciow ?

zaszkodzic raczej nie zaszkodzi a jesli moze pomoc to shy not ? ciekawe tylko ile taka przyjemnosc kosztuje bo nigdy sie tym nei interesowalem

Witam

i powodzenia bede wpadł.

Rafl_1986

solaros

co powiesz na 'extremalne' dawki 03 przez 2tygodnie?
jak z $$$?
dasz rade tran zalatwic?
bo jesli to maja byc kapsy to NIE
tran - si

nie chce zeby to wygladalo jakbym Ci do portfela zaglądał ale odpisz czy mozesz i chcesz
bo 03 bardzo sie moze przydac,teraz

extrelamane dawki tzn jakie ?

czy taki tran apteczny bedzie si czy mowimy o tranie z lewego plata watroby rekina grenlandzkiego zywiacego sie plotkami i sledziami ?

w czym kapsy sa gorsze od formy plynnej ? gorsze jakosciow ?

nie przesadzaj - jesli tran to wiadomo ze tylko i wylacznie z lewego plata watroby rekina grenlandzkiego zywiacego sie ale krilem!
nie sledziami


tran nie byle jaki,ale jakis pewniak - moze jakies promo bedzie gdzies w aptece
patrz na cene i ilosć % epa/dha

kapsy nie bo sa drogie i jesli mialbys lyknac 30kaps ed - to Ci sie w polowie pierwszego dnia odechce

tak z 15g epa/dha - sporo oleju wyjdzie jesli bedzie 20%
ale tylko 2 tygodnie tak - pozniej juz 3-5g epa/dha

jak bedziesz mial czas i checi to zajrzyj do 2-3aptek
tylko pamietaj zawartosc % epa/dha!
nawet moze byc odrobine drozej ale zawartosc moze byc od kilku do kilkudziesieciu %
ja mam od ~5 do ~30% - wiec wybierajac 30% nawet placac 2x drozej i tak musze wypic 6x mniej niz 5%

Dzien 5 / 6 / 7
Piatek 20.07 / Sobota 21.07 / Niedziela 22.07



ogolnie bez komentarza - duzo za duzo wegli, jeli chodzi o ilosc to znosnie
piatek:
pol paczki ryzu + kura w sosie
golabki domowej roboty 4 szt sredniej wielkosci
230g twarogu
sobota:
chleb wedlina ser
ciasto
chleb wedlina
ser losos udo z kury
niedziela:
rosol z makaronem + kotlet z piersi + mieso rosolowe
ciasto + owoce
ciasto
200g twarog



BRAK / BRAK / BRAK



tak jak pisalem w piatek bylem wyjety z zycia przez weekend ... miska jaka byla kazdy widzi ... ale wiedzialem ze bedzie to trudna redukcja szczegolnei weekendami, dlatego zamierzam caly tydzien trzymac miske na 100 % do tego dorzucic cardio a w weekendy bedzie co bedzie ... innej opcji nie ma

solaros

tak z 15g epa/dha - sporo oleju wyjdzie jesli bedzie 20%
ale tylko 2 tygodnie tak - pozniej juz 3-5g epa/dha

jak bedziesz mial czas i checi to zajrzyj do 2-3aptek
tylko pamietaj zawartosc % epa/dha!
nawet moze byc odrobine drozej ale zawartosc moze byc od kilku do kilkudziesieciu %
ja mam od ~5 do ~30% - wiec wybierajac 30% nawet placac 2x drozej i tak musze wypic 6x mniej niz 5%

ok ogarne to w tym tygodniu i od przyszlego sprobuje z tymi extremalnymi dawkami, ma ktos moze cos sprawdzonego i wartego polecenia co mozna dostac u nas w aptekach ??

widze ze kazdy dzien prawie idealny

solaros

widze ze kazdy dzien prawie idealny

Trzeba się cieszyć cudzym szczęściem