Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Krytykował nie będę. Natomiast uważam że we wznosach sztangielek oszukiwanie jest zbędne. Przez to że podniesiesz w tym ćwiczeniu więcej raczej nie osiągniesz lepszych przyrostów, bo pracę zaczynają przejmować nie te mięśnie co trzeba i dochodzi do tego że naramienne pracują jedynie w fazie ekscentrycznej o ile ćwiczący w ogóle przykłada do niej wagę a nie opuszcza bezwładnie ciężar.
Poza tym uważam że trochę za dużo tych ćwiczeń jednorącz - ale to już Tobie musi pasować a nie komuś innemu.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3216
sory Nightingal.. mialem wrzucac nast treningi ale wypadly mi nieoczekiwane wczasy i jeszcze pare dni mnie nie bedzie, za pare dni dopiero wroce do regularnego trenowania i cos tam nabazgrze :)
z tymi wznosami to w ost serii zarzucam ale hamuje przy opuszczaniu. dokladalem z treningu na trening ciezaru i szlo z dobra technika i dopiero teraz ciezar mi nie pozwolil na zachowanie techniki w 4 serii... te wczesniejsze 3 serie za to z dobra technika.dobra moze na nast treningu zejde z ciezaru, nawet zeby robic zapas i poprogresuje troche. co ty na to?lepszy progres w treningu czy katowanie :P?
nightingal a przod barkow wg ciebie moze tak wygladac jak ja zrobilem?
rozkladanie 1 malej partii na 4 cw zamiast 1 cw moze cos wniesc? doradz cos tam od siebie :P
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
bobek3
sory Nightingal.. mialem wrzucac nast treningi ale wypadly mi nieoczekiwane wczasy i jeszcze pare dni mnie nie bedzie, za pare dni dopiero wroce do regularnego trenowania i cos tam nabazgrze :)
z tymi wznosami to w ost serii zarzucam ale hamuje przy opuszczaniu. dokladalem z treningu na trening ciezaru i szlo z dobra technika i dopiero teraz ciezar mi nie pozwolil na zachowanie techniki w 4 serii... te wczesniejsze 3 serie za to z dobra technika.dobra moze na nast treningu zejde z ciezaru, nawet zeby robic zapas i poprogresuje troche. co ty na to?lepszy progres w treningu czy katowanie :P?
nightingal a przod barkow wg ciebie moze tak wygladac jak ja zrobilem?
rozkladanie 1 malej partii na 4 cw zamiast 1 cw moze cos wniesc? doradz cos tam od siebie :P
We wznosach daj dużą ilość powtórzeń i nie oszukuj. Od targania dużych ciężarów w treningu naramiennych są wyciskania, a nie wznosy.
Moja dewiza jeśli idzie o barki - to mniej znaczy lepiej. Lepiej tej partii niedotrenować niż ją przetrenować. Z czasem odwdzięczy się pięknym rozwojem - kwestia cierpliwości i konsekwencji. Moim zdaniem tyle ćwiczeń na przód nie ma zbyt dużego sensu. Wykonując ćwiczenia na środek i tył i tak zmuszasz do pracy przedni akton. No chyba że u Ciebie dominuje tył i środek - co jest ewenementem - to wtedy możesz próbować tak właśnie wyrównywać dysproporcje przodu. Jak znam życie - to jednak jest odwrotnie i tył błaga o porządny trening.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-23 07:52:49
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3216
tyl to od wioslowan rosnie :P mi sie poprawial lepiej ostatnio a nie robilem nic stricte na tyl, zamiast tego wioslowanie z lokciami w linii barkow, sprobuj to zobaczysz ze ladnie kopie ;)
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
stań bokiem do lustra i porównaj jak się ma proporcjonalnie przedni akton do reszty. Jeśli masz większy tył od przedniego aktonu - to łapiesz się na jakieś 3 % populacji.
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
nightingal
stań bokiem do lustra i porównaj jak się ma proporcjonalnie przedni akton do reszty. Jeśli masz większy tył od przedniego aktonu - to łapiesz się na jakieś 3 % populacji.
szczerze to ja, od ciężkich wioseł. Barki cofnięte na maxa w tył. To aż taka rzadkość?
nightingal
bobek3
antek098!
