masa

mam tylko krotkie pytanie czy rozmieszczenie posilkow o takich porach bedzie dobre jesli chodzi o mase ? zapotrzebowanie wyliczone tylko odstepy miedzy posilkami wynosza 5 h ale nie mam jak inaczej jesc poniewzz pracuje:

I posilek - 8.00
II posilek - 13.00
III posilek - 18.00
IV posilek - 21.00
V posilek - 23.00

Na upartego moze byc. Ale pamietaj o tłuszczu, ww złożonych

Na upartego moze byc. Ale pamietaj o tłuszczu, ww złożonych

Dla ciebie dobrze dla mnie niekoniecznie.O 23 jak już jest posiłek to powinien być lekki aby nie obciążać układu trawiennego na noc.Ja bym rozłożyl te posilki tak np.
1)8
2)11.30
3)15
4)18-18.30
5)21-21.30 i tu sporo białka bym dał

5h zbyt dluga ptrzerwa..Liczy sie bilans w ciagu dnia ale postaraj sie pozamieniac te posilki co 2,5-3h max 4

Jezlei zostanie jak teraz postaraj sie dogryzac cos miedzy nimi np. owoce, warzywa..
Ale lepszym rowiazaniem bedzi e tak jak napisalem.

góra-forte ja to wszystko rozumiem ale nie mam jak bo praca ;/;/ i dlatego Was pytam czy ujdzie wogle i czy moge na tym jakas mase robic

pozdrawiam