mój plan treningowy, co o nim myślicie?

Venc1Lq

Niestety, nie rozumiesz że nie można wyizolować danej partii idealnie, nie ważne jak bardzo byś sie starał.

Wiele osób wcale nie wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały posterior chain (łańcuch funkcjonalny), czy tego chcesz czy nie. A łańcuch ten wykorzystywany jest również przy głównych ćwiczeniach na plecy, jak ciężkie wiosła itp. Dlatego potrzebne jest 2 dni przerwy pomiedzy tymi grupami mięśniowymi.

Skoro już sie tak chwalisz, że jesteś większy ode mnie to powiedz mi kolego z jakim ciężarem zrobisz dipsy na poręczach? Albo ile wyciskasz. Moim celem w ostatnich kilku tygodniach była sprawność i redukcja, a wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Więc ciężko, żebym miał 50cm w bicepsie.

Venc1Lq

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz?
Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening.

Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok?

Venc1Lq

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz?
Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening.

Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok?

gsmt

prado89 zaslugujesz na bana
gdybys byl takim kozakiem jak opisujesz to angazowalbys sie w wymiane zdan z tak marnymi domatorami?!

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-06-06 22:05:05