ladowanie weglowodanami - przepisy

tylko nie wiem jakie
qazar ziomus ty w końcu kucharz jestes dawaj coś

Mowisz i masz przepis by babcia wykonanie by qazar
Na poczatek zaczynka szklanka mleka 10dkg drozdzy odrobina cukru- odstawiasz to ,0,5l gotowanego mleka szklanka maki i mieszasz to ,laczysz to z zaczynka i zostawiasz w cieple by wyroslo,jak zacznie "wyrastac" do ciasta dajesz 5 zoltek,1jajo 1,5 szklanki cukru ,2 -cukry waniliowe ,szczypte soli okolo 1,5kg maki(tortowa) 400ml mleka ,wyrabiasz ciasto ,odstawiasz ,formujesz ciasto ,polewasz bialkiem i posypujesz grysikiem lub kruszka(kruszke robi sie z maki,cukru i malsa ) smacznego ja mam taka drozdzowe co tydzien ,ale sam nie jadam

i to sie nazywa ciasto masz soga i tak nie wejdzie

skoro jest taki fajowy temat, to ja sie przylacze

niedlugo pierwsze ladowanie, ja nie wiem, ale kurde zaczynam sie go bac jak czytam co piszecie. dajcie mi jakies info co sie dzieje z organizmem podczas ladowania, bo co jesc to juz wiem ewentualnie gdzie o tym poczytac (byleby po polsku)

nie ma ale pytaj doswiadczenie wazniejsze od tego co pisza

1. co sie dzieje z organizmem podczas ladowania? normalnie jem ponizej 20gww dziennie (nie zawsze wychodzi ale 5 na 7 dni w tygodniu tak , podczas ladowania bedzie tego duzo wiecej pewno...

2. czy jest cos, czego nie nalezy jesc podczas ladowania?
3. moga mi z 3 osoby opisac swoje doswiadczenia z ladowaniem, bedzie mi latwiej wtedy chyba to zrozumiec znaczy sie opisac na przykladach

Popatrz istotą ładowanie jest :
a) naładowanie mięsni glikogenem (oraz wątroby choć nie jest to 1 zadanie ani jakieś wazne)
b) odpoczynek psychiczny
c) wyprowadzenie z metabolizmu tłuszczowego na ww znowu

a na ładowanie nie przekraczasz 60gr tłuszczu

wyprowadzenie z metabolizmu tłuszczowego na ww znowu

nie do konca

to rozwiń to bardziej

dajesz energie z ww ale dalej jedziesz na tluszczach a organizm tylko ww laduje w glikogen