klatka!!

...

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 107356

Siema!!Czy mógłby ktos mi ułozyc plan treningowy na klatke.Trenuje tez inne partie miesniowe ale na nie mam akurat dobry plan i całkiem niezle sie rozwijaja,mam tylko problem z klatka piersiowa ,praktycznie stoi w miejscu wogle nie rośnie. Mam do dyspozucji samorobna ławeczke,hantle 2x4 i hantle 2x3 i oczywiscie pompki.Trenuje 4razy w tygodniu dodatkowo chodze 2 razy w tygodniu na karate i raz w tygodniu na basen.mam 14 lat waze60kg ,172cm wzrostu, cwicze 2 miesiace .Nie wiem czy na tym sprzecie da sie jakos wyrobic klatke ale sprobuje.Prosze o ułozenie planu treningowego na klatke!!POZdro!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 3 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25273

no z tego faktycznie trudno cos ulozyc...;/
pierwsze co mi sie nasuwa z tych hantli to rozpietki...
do wyciskania to troszke maly ciezar... ale mozesz sprobowac wyciskania ze skretem
pozniej np. przenoszenie hantli nad glowa lezac,
pompki na krzeslach...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10

gif. 10
gif. 2 tyle ze przy koncu ze skretem nadgarstkow do wewnatrz
gif. 7
to na tyle ;)
popki to wiadomo
pozdro

Powrót do treningu po 2 latach.

...