kawa zbozowa z jednej łyżeczki wliczac w makro czy nie? oraz brak spadku w kg

nie za duzo tego tluszczu 70 gram ?

To 9 ram więcej niż masz Po prostu zaokrąglij sobie 9g Cię nie zabije.

Obserwuj obwody.

Ważne są obwody a nie masa ciała. To one są wyznacznikiem efektów.

zostaw 1800kcal białka do 180g minimum 80g wyciągnij z mięsa stosunek węgi 90g i 70g tłuszczy i będzie dobrze żeby podkręcić metabolizm na kolacje cały grejpfrut z 100g chudego twarogu i cynamon (oczywiście to blindujesz)

Testeryip

zostaw 1800kcal białka do 180g minimum 80g wyciągnij z mięsa stosunek węgi 90g i 70g tłuszczy i będzie dobrze żeby podkręcić metabolizm na kolacje cały grejpfrut z 100g chudego twarogu i cynamon (oczywiście to blindujesz)

180 g białka? Dla 60 kg kobiety? 3 g na kg masy ciała?

Grejpfrut z twarogiem? Litości.

Skąd takie pomysły?

Ja też zapytam skąd takie teorie i podpowiedzi ?

Jak mowie nie jadam nabiału , na kolacje jadam węglowodany bo to posiłek potreningowy . sniadania jadam bt ,180 g białka to sory ja bym z kibla nie wyszla :D akurat Twojej sugestii nie rozumiem,dlaczego o metabolizmie mi piszesz ?

Aby nie dopuścić do rozpadu mięśni powinnaś jeść też białko po treningu a tylko same wegle, cynamon jak i grejpfrut wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej dlatego o nich wspomniałem


Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 21:17:36

Grejpfrut plus twaróg to akurat złe połączenie, bo wapń zawarty w twarogu neutralizuje flawonoidy z grejpfruta - a to one są cenne dla zdrowia i na redukcji.
Wapń, cukier - niszczą flawonoidy. Może zetknąłeś się z zaleceniem, żeby leków nie popijać mlekiem ?
Chodzi o ten sam powód: mleko i ogólnie nabiał zawierają wapń i wiążą cenne składniki (jak flawonoidy) na amen w nierozpuszczalne sole, tak że organizm ich nie da rady wykorzystać.
Pozdrawiam.

M-ka dziękuję za wyprowadzenie z błędu