Szacuny
5
Napisanych postów
1219
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18719
ktoś stosował ww trening?
bardzo ryzykowny trening moim zdaniem(mało ćwiczeń i powtórzeń)
czy jest to trening na doszlifowanie czy poprostu nawet dla poczatkujących(wycisk ponad 130) na robienie formy?
marku pisząc że na sucho znaczy że bez wspomagania farmakologicznego poprawiłeź wynik w wyciskaniu?
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
ja stosowalem ten trening, dokladnie bez apteki, trening na poprawienie wyniku na lawie, atak na slabe punkty - u mnie wyprost, czyli tricepsy, ktore przejmuja prace pod koniec ruchu. to trening ewidentnie na sile, ktora jest tu priorytetem. przykladowo : mozesz robic pompki po 50 powt i wiecej sliy tym nie zrobisz, podobnie robiac lawe na 8 lub wiecej powt , tez sily nie zrobisz
pozdr
mc
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę,że nie za długo- do miesiąca- wsjkazane są raczej krótsze tego rodzaju cylkle niż długi taki trening.
obciążenia dobierasz do ilości powt. wymienionych na wstepie- jednak odradzałbym wejście od razu na max. ciężary w stosunku do ilości powt.- trzeba to co trening zwiększać- więc zaczynasz od mniejszych.
zakładając 6 takich treningów w miesiący- zalecałbym zacząć od około 80-85% ciężaru z którym będziesz mógł wykonywać zakładaną ilość powt.- zwiekszasz co 5%
...choć osobiście wolę trenować dociskania -ale racze w średnim i szerszym uchwycie to jednak program ten można także polecić- ja to robię jednak umiarkowanie, że tak powiem...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-15 21:15:09
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid