Znalazlam
trening FBW na forum.
Zaczelam od treningu A.
3 sets
A. 12x20kg (pusta sztanga)/ 10x25kg / 10x28kg
B1. 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg
B2. zamienione na wioslowanie sztanga 10x6kg/10x6kg/10x6kg
C1. 10x39kg/ 8x42kg/ 8x42kg
C2. 3x12 z obciazeniem 5kg
D. 1x1min (pewnie zle technicznie 2x40sec
Zajelo mi o moze 40 minut... Dziwna sprawa, zwykle trening zajmowal mi 1h-1:30h
DIETA
-Robilam tort, probowalam w malych ilosciach masy.
-Podzielilam duzy posilek poludniowy na dwa mniejsze- przed- i potreningowy
- Jedzac takie sniadanie nie bylam glodna po 2h co ma miejsce, kiedy jem owsianke
Zmieniony przez - glove w dniu 2016-02-05 17:05:15
Zmieniony przez - glove w dniu 2/5/2016 5:07:02 PM
Zmieniony przez - glove w dniu 2016-02-05 17:10:22