everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

No właśnie coraz mniej testów sponsorowanych ... teraz wiemy co się za tym kryje

mm90 ty chyba bierzesz thyrotherm jak odczucia czujesz juz cos?? w sobote jade na zakupy i mysle nad spalaczem.

czemu mniej testow to sie domyslcie i spojrzcie na 2 forum...

ile taki zestaw. hmm sorry ale odpowiem jak bede mogl

aostatnio ze spalaczy furore robi venon chodz dalej sie dziwie ze nagle o ts albo tse zapomnieli a wczesniej tak zachwalali

ewentualnie amfa, lepszego spalacza chyba nie ma

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-20 07:17:56

amfa??piszesz z wlasnej autopsji?

off spam.

Bierni - nigdy amfy nie bralem, nie mowiac o jakims wiekszym syfie, nie lubie niczego z podrecznego zestawu imprezowicza


grr trening najwczesniej w piatek bedzie bo dzis sobie noge (a konkretniej stope) uszkodzilem i dupa z treningu, trudno mi sie chodzi nie mowiac o innym wiekszym wysilku

jest coraz lepiej,nie boj sie lapac kilogramow,powodzenia

eska - sog

Sroda 22 czerwca // Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 6 czerwca poprzedni


wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 55kg

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 55kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg // Główna: 27kg (9 powt)
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg // Główna: 27kg (6 powt)

Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg // Główna: 27kg
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg // Główna: 27kg

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 48kg (20 powt)
Poprzedni- Główna: 44kg (23 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE

wioslowanie ciezko. przysiady tez. bic dobra pompa. kolano po przysiadach zaczelo mnie ostro nawalac, do dzisiaj mi sie blokuje, strzela, boli i ucieka na boki. cholera

Piątek 24 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 8 czerwca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt)

high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, - // Główna: 70kg
Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 44kg, 49kg, 54kg, 59kg // Główna: 69kg
Poprzedni- rozgrz: 41kg, 46kg, 51kg, 56kg // Główna: 66kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 30 powt, lewa 30 powt
Poprzedni- Główna: prawa 23 powt, lewa 21 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg
Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

bary nadal ciezko, high pull tez dlatego nie zwiekszylem ciezaru. przy wycisku nie dalem rady wszystkich seri dlatego skonczylem na 70kg. kolano ostro bolalo. leb mnie bolal cholernie. a teraz jak to pisze umieram bo tak mnie brzuch boli ze sie idzie skonczyc

wtf ogolnie ?

Może za bardzo wysuwasz kolana w trakcie przysiadu? Tzn. poza linię stóp, przez to bardzo zwiększa się nacisk na stawy kolanowe...

jaka jest szerokosc rozstawu nog w tych siadach?

tylko nie mow ze kolana wezej niz stopy .. a stopy na zewnatrz skierowane