dziennik anytram

Śliczne ciałko

Napisz dietkę, ćwiczenia ;-P

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-02 14:57:03

https://www.sfd.pl/Moja_redukcja_.Zapraszam-t359625.html

tu wszystko opracowane. jeszcze tylko trening jest w drodze.:0

Dzisiejszy obiad.(bez kaszy , bo dzisiaj nie mialam czasu na zaden trening)

-wolowinka
-brokulki
-marchewka
-pomidorki
-buraczki
-i wszystko polane oliwa z oliwek.

No to życzę powodzenia w prowadzeniu dziennika i osiąganiu celów :)

Acha ciekawa jestem treningu. Powodzenia

SICILIA-Bardzo dziekuje;)

obliques- Na pewno bieganie 3x w tyg ok 30min , do tego silka tez 3 razy w tyg i na razie bedzie to trening obwodowy przez jakies 2 tyg;)

qazar kiedys proponowal mi takie trening i chyba to wykorzystam , chociaz nie wiem jeszcze jakie bede miala warunki na silowni .
przysiady 4 serie po 8-12
martwy ciag 4 6-8
wyciskanie sztangi na plskiej lawie 4 8-12
Wioslowanie w opadzie sztanga 4 8-12
Wspiecia na palcach 4 15
wyciskanie sztangi zza karku 4 8-12
Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10-12

W dziale fitness jest trening cykliczny podany przez Michaila, tam sa wszystkie grupy i propozycja treningu, niestety tylko na pierwsze 6 tyg, ale to dobry poczatek, moze skorzystasz. Znajdz tam grupe, ktora do ciebie pasuje. Moze ci sie przyda
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-t109475.html
To co podajesz wydaje mi sie generalnie troche za trudne na poczatek, a na pewno po 4 seriach martwego 6-8 bedziesz miala dosyc



Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-02 15:22:06

Szczerze?Ja bym na twoim miejscu nic nie zmianiał :D
Mnie sie podobasz, nawet bardzo :)














PS. Zakochałem sie

Taaaa jasne , tylko wszyscy z mojej dziwnej rodziny mowia zebym schudla a moj chlopak zebym mogla schudnac troszke z brzucha

nie no nie oszukujmy sie troszke trzeba poprawic sylwetke;)

Ale minimalnie :*
Naprawde dobrze wygladasz, przynajmniej chłopak ma sie do czego przytulic :)