SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47733 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
który przed który po treningu
Jaka jest kaloryczność całego posiłku/całej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15285
kcal.1431,7 łącznie
1 posiłek-306,4 kcal
2 posiłek-69,3 kcal
3 posiłek-617 kcal
3 posiłek-95 kcal
4 posiłek-344 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1021 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28277
dlaczego jogurt i mleko sa niewskazane podczas redukcji?

skad wapn? w malych ilosciach nie szkodzi, a wrecz pomaga. mleko wywalamy gdy bo wplywa negatywnie (ponoc) na uzylenie, ale koledze chyba do tego poziomu daleko.

laktoza w ograniczonych ilosciach nie jest taka straszna, a zeby dieta byla zdrowa wapn musi byc.

dieta tez trening - musi bolec.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
cukry proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15285
czyli może być ta druga dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15285
może być ta dieta czy nie?bo chciałbym ją już zacząć jeśli by była dobra.



pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15285
myślę, że ta powinna być dobra


7.00
jajecznica z 4 białek i 1 zółtka
B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145

10g oliwy z oliwek
B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2

20g płatków owsianych
B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2

12.30
70g piersi z kurczaka
B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3

16.30
150g makreli wędzonej lub tuńczyka
B:31g T:24g W:0g kcal.310

50g kaszy gryczanej
B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168

200g piersi z kurczaka
B:43g T:2,6g W:0g kcal.199

200g szpinaku mrożonego
B:4,6g T:0,8g W:0,8g kcal.30

50g orzechów laskowych
B:7,2g T:32g W:3g kcal.320

19.00 (przed treningiem)
banan
B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95

21.00 (po treningu)
50g ryżu
B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172

200g ryby np.mintaj
B:33,2g T:1,2g W:0g kcal.146

200g sera twarogowgo chudego
B:39,6g T:1g W:7g kcal.199


łącznie:
B:209,68g T:80,92g W:117,58g kcal.2014,7
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o oceny treningui suplementacji

Następny temat

kto doradzi w sprawach posilku i kcal?

NutLove