Przedstawię jak wygląda ostatecznie moja dieta, jeżeli macie jeszcze jakieś co do niej wątpliwości, to proszę się ze mną podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :)
Posiłek nr 1 6:30
płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml
na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki)
Posiłek nr 2 10:30
ryż lub makaron, ziemniaki + pierś z kurczaka 120g
oliwa z oliwek 15
warzywa
Posiłek nr 3 13:00
Chleb żytni 100g
tuńczyk w oleju w puszcze
na przemian z mintajem mrożonym lub jakąś wędzoną rybą.
Posiłek nr 4 16:30
Ryż, makaron lub ziemniaki
pierś z kurczaka 120g
oliwa z oliwek 15g
warzywa
Posiłek nr 5 19:30
Ryż, makaron lub ziemniaki
pierś z kurczaka 120g
oliwa z oliwek 15g
warzywa
Posiłek nr 6 22:00
Twaróg 200gr
oliwa z oliwek 15g
owoc
Suma Dobowa: KCAL 2923 Białko 185 Tłuszcze 95 Węgle 330
Tak by to wyglądało, poproszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam