długi trening

witam,
moj trening wyglada tak ze przez ok 1,5-2 h ostro cwicze, potem brzuszki jakies 15 minut i na koniec na 20-30 minut na rowerek czy bierznie... w sumie wychodzi prawie 3 h... przedtreningowy posilek jem 2 h przed treningiem a po treningu pije 50 g bialka bo do domu wracam ponad godzine... co sadzicie o tym zeby po cwiczeniach wypic 25 g bialka potem na brzuchy i aeroby i potem odrazu nastepne 25 g bialka (ew olimpowskiego reanimatora bo zamierzam sie w niego zaopatrzyc)
znajomy polecil mi pic carbo przed aerobami ale ja mam za duzo fatu zeby sobie pozwolic na carbo
i prosze nie piszcie mi zebym krotsze treningi robil bo cwicze tak od ponad 2 lat i mi taki trening pasuje
pozdrawiam

za dlugo

prosilem o konkretna odpowiedz... a nie napisanie ze za dlugo...

Kolega napisał przecież jakże konkretną odpowiedź.
W sprawie stosowania odżywek odwiedź odpowiedni dział.

za długo :) Napisz ile razy w tyg ćwiczysz i co jest twoim celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem wypijasz białko.To jest zbyt długi okres nawet jeśli twoim celem jest zbicie wagi.

staram sie cwiczyc co 2 dzien, chce nabic czystego miecha to moj glowny cel a przy okazji spalic brzuch bo mam dosc spory :P wiem ze to za dlugo bez dostarczenia bialka dlatego chce go dostarczyc odrazu po zakonczeniu cwiczen bo aeroby w sumie zajmoja mi dodatkowe 45 minut

ale ćwiczysz wg konkretnego planu czy co tak sobie, "zobaczymy co dzis zrobie"?

co do zbicia brzucha normalny trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby 3xtydzien (po treningu lub w DNT), do tego dieta z ujemnym bilansem kcal i jazda.

ankiete najlepiej wklej.

mam okreslony plan treningowy... cwicze juz 2 lata wiec mam jakies pjecie na ten temat :P
nie chodzi mi tu o ukladanie treningu czy dobor diety bo to mam zrobione dobrze... chodzi o konkretne pytanie... tak jak damian napisal: 5 h bez bialka to za duzo... wlasnie dlatego zalozylem temat, chce wiedziec czy jest sens po 1,5-2h treningu wypic czesc bialka i isc na aeroby czy po calym treningu ok 3h wypic calosc bialka...

jakbys mial pojecie to bys nie cwiczyl 3 godzin... ale powodzenia...

no to dałem ci konkretną odpowiedz "Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig..."I nikt kto się zna nie udzieli Ci innej.Podczas treningu możesz popijać Isotonic ,zeby uzupełnić związki mineralne.

irytujace sa takie odpowiedzi... chcesz to sobie cwicz godzine... ja jak ide na silownie to ide sie zmeczyc i chce czuc ze cwiczylem... a jak cwicze krocej niz 1,5 h nic mi to nie daje i nic po tym treningu nie czuje...
zadaje konkretne pytanie i oczekuje konkretnej odpowiedzi...