bary +biceps

witam! mam pytanie czy dobrze jest łączyć bary z bicepsem co najpierw robić bary czy biceps??

Czesc, jak wtedy planujesz polaczyc pozostale partie? Tak bez ankiety to moze chociaz wiek i staz na szybko napisz.


pozdrawiam

wiek i staż jest w profilu a resztę planuje tak: klata + triceps, plecy + przedramię, nogi + brzuch, no i bary + biceps .

a jak tak to co najpierw robić?? bary czy biceps??

ja najpierw robię barki jak łącze z bicepsem :)

robisz na mase czy na sile?
ja osobiscie bym zaczal od bicepsa, zalezy od intensywnosci cwiczen ;p, ale nie wime cyz to dobre polaczenie, raz cwiczylem biceps>barki>triceps, bo odpuscilem 1 dzien treningu, ale na barki juz nie mialem sily ;p

Najpierw zacznij od barków, bo to większa partia.
PHaSeR źle robisz. Sam sobie tłumaczysz sprawę. Jak zrobisz najpierw bicka to nie masz później siły na barki. A przy barkach wstępnie męczysz bica i później go dobijasz.
A i jeśli opóścisz trening to daj sobie spokój i nie dołączaj go do innego. Wtedy nie masz siły na taki trening i niczego porządnie nie zrobisz.

biceps pracuje jako stabilizator przy treningu barkow, wydaje mi sie

MusHrooM, chodziło ci raczej o to, że przy barkach wstępnie męczy triceps.

grzesiek_o Tak chodziło mi o trójgłowy.

Polaczenie i rozklad parti 4dniowy:

Pob.Barki bic
wt.nogi
czw.klatka tric
pt.plecy

Kolejnosc taka jaka napisalem, i nie ma ze zaczynac od bica czy w innej kolejnosc bo mija sie to z celem, zaczynac od bica? po co, przy treningu barkow w zaleznosci od tego jakie cwiczenia sa dobrane dobrze juz pracuje biceps,po dobrym treningu jest konkretnie zmeczony, wiec pozniej tylko dobitka kilka seri i tyle.