barki

mam problem a mianowicie już od pół roku siła barków nie zwiększyła mi sie ani o kg już nawet francuskie wyciskanie leżąc robie takimi ciężarami jak wyciskanie siedząc pomóżcie! a mój trening barków wygląda tak: wyciskanie siedząc 12-10-8-8 , wyciskanie siedząc hantlami 12-10-8-8 , wznosy boekiem 12-12-10-10 , i wznosy bokiem w opadzie 12-12-10-10 ciężarów używam takich że przy ostatnim powtórzeniu delikatnie pomaga mi partner treningody

Zawsze możesz pokombinować z nowymi ćwiczeniami.
Przeplataj je, łacz, dodawaj kolejne i te które mniej na Ciebie pozytywnie działają wyrzucaj.

To moje zdanie, bo napisałeś tylko o sile barków więc domyślam się że reszta partii ciała w porządku ?

j/w przeplataj ćwiczenia nie zapominaj o progresji a może p prostu za mało odpoczywasz. Można by było spróbować kreatyny może coś ruszy

ile razy w tygodniu trenuejsz barki?
zmniejsz ilosc serii do 9 całosci.
zdr.

Dwa wyciskania - wywal jedno, przemęczyłeś bary.

A po drugie wyciskanie wyciskaniu nierówne, jakbyś miał zrobić francuskie technicznie - to głowę dam, że zaraz zdejmowałbyś kółka ze sztangi.