Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
własnie rozpisz cały trening, ale takie połączenie jest do niczego ja robie Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa.
PS: Jak się przychodzi na siłownie aby sobie postać i pogadać to się robi 20 serii w 60 min.
Szacuny
2
Napisanych postów
202
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2237
ja ćwiczę w ten sposób:
poniedziałek plecy i biceps środa barki i nogi
piątek; klatka i triceps
po każdym treningu 4-6 serii na brzuch
Powiem szczerze ze nigdy nie rosłem na innych połączeniach jak na tym! Po plecach wystarczy zrobić 2-3 ćwiczenia po 3 serie i biceps jest tak dowalony że szok.
Szacuny
12
Napisanych postów
546
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3691
w zasadzie wszystko zostało powiedziane
jeśli biceps jest jednym z Twoich priorytetów rób go na sesji z barkami. Będziesz mógł wówczas wykorzystać jego potencjał w 100%.
jesli natomiast masz inne proorytety, spokojnie możesz trenować do z plecami. CHoc prawda jest taka ze pry poprawnej technice nie powinieneś jego zbytnio zmęczyć.
Ja np plecy robie rezam z bickie.
Technike wiosłowania i podnoszenia się opanowałem do tego stopnia że bicek w zasadzie w ogóle mi się nie męczy.