Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę?
Prawidłowa masa ciała, a zdrowie i dobre samopoczucie
Prawidłowa masa ciała jest nieodłączną częścią zdrowego stylu życia. Utrzymywanie masy ciała w ryzach jest dobre dla naszego samopoczucia, dla naszych kości i płuc. Może chronić nas przed rozwojem cukrzycy, chorób serca i układu krwionośnego, a nawet przed nowotworami.
Problem otyłości i nadwagi
Mimo rosnącej świadomości i większej dbałości o to, co jemy i ile się ruszamy, problem nadwagi i otyłości nie maleje! Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że podwyższoną masę ciała ma blisko 2 mld ludzi na świecie.
Mimo tego, że tak wiele osób stosuje diety, populacja ludzi otyłych wzrosła w ciągu ostatnich 40 lat trzykrotnie! W Polsce nadwagę i otyłość ma blisko 40% osób w wieku 25-29 lat, 55 proc. osób w wieku 35-39 lat i ponad 65% dla osób powyżej 50. roku życia.
Odżywianie i aktywność fizyczna
Świadomość tego, że nasza dieta, nasza waga i nasze zdrowie są ściśle powiązane, rośnie. Jednak mimo stosowanych diet, problem otyłości i nadwagi rośnie zamiast maleć.
Problem może polegać między innymi na porywaniu się na drastyczne rozwiązania i rygorystyczne diety, które przynoszą jedynie chwilową poprawę. W długookresowym przedziale czasowym pogłębiają jedynie istniejący problem. Zamiast najróżniejszych cudownych diet, potrzebna jest przede wszystkim, trwała zmiana nawyków żywieniowych.
Drugim niezwykle istotnym aspektem utrzymania prawidłowej masy ciała jest aktywność fizyczna. Zaleca się co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w ciągu tygodnia. Niestety, jak pokazują statystyki, mniej niż 25 % dorosłych osób osiąga ten cel.
Jak ma się do tego seks?
Seks jest dobry dla naszego zdrowia, spala kalorie oraz sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i odprężeni. Oczywiście jest mało prawdopodobne, aby w łóżku spalić tak samo dużo kalorii, jak podczas ciężkiej sesji na siłowni, jednak musimy pamiętać, że same ćwiczenia mogą nie być panaceum na utratę wagi.
Ile kalorii można spalić, uprawiając seks?
W 2013 r. prof. Antony D. Karelis wraz z kolegami z Université du Québec à Montréal w Kanadzie zbadali dokładnie, ile kalorii spala się w czasie uprawiania seksu. W swoich badaniach prof. Karelis pracował z 21 parami heteroseksualnymi, w wieku od 18 do 35 lat.
Pary poproszono o uprawianie seksu raz w tygodniu przez okres 4 tygodni, mając na sobie opaskę monitorującą aktywność, która pozwoliła zespołowi badawczemu obliczyć, ile energii spalały osoby biorące udział w badaniu za każdym razem, gdy uprawiały seks. Aktywność obejmowała grę wstępną, stosunek i co najmniej jeden orgazm, jednego z partnerów, a jej zakończenie określane było według uznania pary.
Co pokazało badanie?
Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 kalorii. Średnia intensywność była wyższa niż spacer, ale niższa niż bieganie, co umieszcza seks w kategorii ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.
Co to oznacza?
Za każdym razem, gdy uprawiamy seks, aktywność ta liczy się do 150 minut cotygodniowych zalecanych ćwiczeń. Seks, zwłaszcza ten, z którego jesteśmy zadowoleni, to nie tylko przyjemność i dodatkowo spalone kalorie, ale również zdrowie i relaks. Seks łagodzi bóle, reguluje ciśnienie krwi, może zapobiegać zawałom i udarom.
Regularne uprawianie seksu wzmacnia nasz układ odpornościowy. Jak to możliwe? Gdy uprawiamy seks, nasz organizm zwiększa poziom przeciwciał (IgA). Są to przeciwciała wytwarzane w błonach śluzowych. Dzięki nim jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju wirusy, bakterie, toksyny, a także antygeny pokarmowe.
Jak pokazują badania, regularnie uprawiany seks wpływa na lepsze radzenie sobie ze stresem i rozwiązywanie trudnych zadań. Należysz do osób, które przed przemówieniem dopada trema, w czasie wystąpień publicznych drży Ci głos?
Naukowcy udowodnili, że osoby, które uprawiały seks tuż przed stresującą sytuacją, taką jak przemówienie, były najmniej stremowane i lepiej sobie radziły w takcie wykonywania danej czynności. To tylko niektóre z korzystnych działań seksu. A jest ich dużo, dużo więcej!
