a jak zmniejszyć mięśnie?

proporcje... ważne żeby twarz była symetryczna nie licząc fryzury... wysokość czoła ma być równa wysokości nosa i wysokości od podbrudka do podstawy nosa... to jest potencjalna proporcja pieknej twarzy symetria według pionowej lini tez jest ważna
a co do nóg : gładkie i jędrne, pupa też piersi też i brzuch silny i płaski i plecki fajne

jołki połki

arni, ty do kobiety podchodzisz z linijką?!
zmykam chłopaki - bawcie się dalej. mam nadziję że jutro jakiś spec coś podpowie.
baj.

maga

nie... ale podświadomie ludzie szukaja partnera z najbardziej symetryczną twarzą. w national geographic było napisane

jołki połki

i to dlatego w jednych sie zakoch**emy od pierwszego wejrzenia bo sie nam bardzo podobaja a inni wydają sie wręcze nieładni

jołki połki

wklejam jeszcze raz do oceny

śniadanie czyli lancz [po rowerze i po tym całym głodowaniu na zmniejszenie dołu]
*jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1)

obiad
*sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2)

[tu jest trening góry]
a po treningu
* szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4)

w dzień bez treningu tu jest jakaś przegryzka
kanapka z tuńczykiem (200 kal 1:1)

kolacja (tylko białko?)
* pierś z kurczaka gotowana lub pieczona 200g (200kal)



maga

wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują.

dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi?

maga



Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45

moim zdaniem ogólnie niski poziom wszystkiego prócz białka. spróbuj brać jakieś zestawy witamin jak centrum, po dwie tabsy dziennie
pij dużo soków i ogólnie dorzuć owoców, jeśli aż tak dbasz o kalorie

moim zdaniem duże przyrosty mięśni w ćwiczonych partiach ciała to wynik nasycenia Twojej diety białkiem. Proponuję poczytać o diecie serowej.
ps
i niech wreszcie jakiś specjalista sie wypowie!

jołki połki

Zmieniony przez - ARNII w dniu 2003-08-12 13:38:39

to ja lepiej zaczekam na joggera...
może rzeczywiście dorzucę jakieś owoce miedzy posiłkami, bo mi te plamki niezłego stracha narobiły. może ten spis nie wygląda najlepiej... ale to naprawdę sporo jedzenia [jestem po obiedzie i czuję się lekko przeżarta]. na wieczór chyba dorzucę jeszcze jakies warzywko.
ser biały będę co jakiś czas wymieniać jajkami, a makaron ryżem żeby mi nie obrzydło.



maga

wiesz to co piszesz o wymienianiu nie zmniejszy ilości białka... a o diecie serowej coś poszukam... chodzi o to ze zejście z tej diety zmniejszało masę mięśniową i sportowcy notowali spadki
nie wiem na ile jest to prawdziwe, wiec zaczynam poszukiwania... wyslij powiadomienie do expertów to szybciej odpowiedzą

jołki połki

no ale musze czyms biust dokarmiać...
0
i nie wiem jak tu sie powiadamia...


maga