a jak zmniejszyć mięśnie?

<--- to jest avatarek


klikasz na to. na dole klikasz wyslij e-mail i wklejasz kościowi link do wiadomosci i prosisz o zajrzenie

jołki połki

po co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal??
99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier...

W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet nizej - do 1g/kg. Przy czym nie wplynie to na zmniejszenie miesni, ani piersi .
Miesnie skladaja sie glownie z wody, nie bialka (o ile pamietam B to tylko 20-25%). Nadpodaz tego skladnika nie wplywa na wieksza/szybsza rozbudowe miesni. Nadwyzka jest glownie wydalana. Wplyw B na rozwoj muskulatury jest moocno przereklamowany. Gdyby bylo inaczej wystarczyloby pochlaniac np. 10gB/kg i rosnac jak na drozdzach. A tak nie jest.

Uklad WW/B/T przy diecie wysokoWW 50-55/20-25/20-30


pozdr,
mbik

przepraszam ale ja już całkiem głupieję. te proporcje b:w/w w mojej rozpisce są zgodne z tym co proponował jogger. nie miałam tylko żadnych wskazówek co do kolacji i po przejrzeniu kilku postów zdecydowałam sie na białko z małą ilością węgli.

maga

Witam
Kolacja, jeśli jest wczesna i 'po górze', najlepiej jak będzie miała b:w 1:2. Jeśli jest późna, albo jeśli nie było góry, samo białko. Podniesiony poziom aminokwasów we krwi powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu w początkowej fazie snu, więc w dni 'góry' trzeba jeszcze dorzucić same białko ok. 1godz przed snem.
Generalnie, wysoki poziom białka w diecie sprzyja neoglukogenezie, tj. 'paleniu' mięśni, przy utrzymaniu negatywnego bilansu kalorycznego (gdzieś w okolicy wspominałem o 'głodówce białkowej', na której traci się mięśnie).
Te mroczki przed oczami w trakcie wysiłku to wg. mnie skutek niedotlenienia a nie niedocukrzenia. Spróbuj ćwiczyć interwałowo (wzmocni to serce i zaangażuje wszystkie włókna szybkokurczliwe, odpowiedzialne za masę): kręcisz na max aż do kompletnego wyczerpania, wtedy stajesz i czekasz na uregulowanie oddechu, i od nowa . Niedocukrzenie jest mało prawdopodobne, bo jeśli trening jest anaerobowy, we krwi masz glukozę pochodzącą z neoglukogenezy, a mózg jest jej uprzywilejowanym odbiorcą. Ale dla bezpieczeństwa bierz ze sobą kilka kostek cukru.


"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

wielkie dzięki. tego się będę trzymać.
a tymi kostkami cukru [jak dla konia] to mnie rozbroiłeś.


maga

Nie dla konia, nie dla diabetyków np. to mus

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

"Miesnie skladaja sie glownie z wody, nie bialka " - co za bzdura!!!! bzdura wierutna!!!! a gdzie miozyna! gdzie aminokwasy! gdzie białko!!! czysta woda... lol... oczywiście woda jest potrzebna do pracy mięśnom i to dużo ale stwierdzenie to jest bzdurne!
Info z książki do bioli:
Włókna w mięśniu ułożone są równolegle do siebie, co zwiększa siłę skurczu. Ich sarkoplazma wypełniona jest głównie pęczkami miofibryli o bardzo regularnym ułożeniu filamentów. Pęczki otoczone śą rozbudowanymi błonami siateczki śródplazmatycznej, nazywanymi tutaj siateczką sarkoplazmatyczną.
Włókna mięśniowe nie ulegają podziałom!
Organizacja jednostek architektonicznych w mięśniu przebiega zatem według poniższego schematu:
filamenty BIAŁKOWE -> miofibryla -> włókno mięśniowe -> wiązka włókien -> mięsień!!!!!
MIęśnie są szczególną częścią organizmu, dokonują bowiem zamiany energii chemicznej zawartej w substancjach energetycznych (głownie ATP), na pracę mechaniczną. Najwieksze ilości enenergii zużywają mięśnie szkieletowe i dletego ich włókna zawierają znaczne ilosci mitochondriów.
Ze względu na duże zapotrzebowanie tlenowe mięsnie są bardzo dobrze ukrwione.
chce zaznaczyć że każda komórka w naszym ciele składa sie w znacznej ilosci wody, a to choćby ze względu na to, że w cytoplaźmie jest bardzo duzo wody. również tkanka tłuszczowa wiąże niecow wody.
Coprawda to prawda. Muszę przyznać, że mięśnie gromadzą mnóstwo wody, ale to za sprawą kreatyny i kreatyniny, które powodują "napompowywanie" się mięśni. Jeżeli natomiast w organiźmie nastąpi nagly niedobór białka i tłuszczy (jak w przypadku anoreksji) następuje sytuacja degradacji tkanki mięśniowej w trakcje wysiłku

jołki połki

teraz przeczytałem wypowiedź joggera. potwierdza się moje założenie
a moja poprzednia wypowiedź dotyczyła wypowiedzi mbika

jołki połki

ja zamiast tych kostek cukru proponowałbym wziąć batonika albo bidon soczku

jołki połki

jeśli to niedotlenienie to wystarczy jak będę oddychać


maga