SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13572

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


TRENING
A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 5x6
odpoczynek 10 s
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 5x12
odpoczynek 10 s
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 5x25
odpoczynek 2 minuty

B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 5x6
odpoczynek 10 s
B2. Wiosłowanie sztangą 5x12
odpoczynek 10 s
B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 5x25
odpoczynek 2 minuty


dziś było 5 obwodów na grupe pompa straszna i ledwo wylazłem z siłki glikogen wypłukany do wartości ujemnych

SUPLEMENTACJA

Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g

DIETA

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marylinnn
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441
10.04/11.04.2014
DZIEŃ 24/25
Wczoraj dzień zleciał jako tako micha fajnie trzymana .Dzisiaj daje wpiske bo potem nei wiem jak z czasem będe stac.

DIETA
1.70g meusli + 150 ml mleka + 30g whey 100
2.100g ryzu + 150g lopatki
3.100g ryzu + 15g whey 100 + 200g lopatki
Dalej wejdzie na pewno serek wiejski warzywa w duzej ilosci pieczywo i moze jajka

TRENING
PIĄTEK (NOGI)
1.Fronty 4x12
2.Wyprosty podudzi na maszynie 8
2.wykroki chodzone 8 (3 serie)
3."zurawie" 4x12
4.Wyciskanie na maszynie 5x drop set
5.osle wspięcia 4x20
6.wspiecia na palce na suwnicy 4x12

Trening torszke zmodyfikowalem wzgledem tego co napisalem w poprzednim poscie ale ostro dalo po dupsku wiec pozytyw. Na koneic ejszcze troche ]brzucha zrobiłem

SUPLEMENTACJA

2kaps clenburexin rano
2kaps clenburexin przed treningiem
20g bcaa okolotreningowo
10g cm 3 po treningu

+ zdjęcie nóg zeby nei bylo ze nie mam





Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


Konkretne kopyta widać że idzie w dobrym kierunku


DZIEŃ TRENINGOWY


TRENING
A1. Przysiady 5x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 5x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 5x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Uginanie nóg w leżeniu 5x6
odpoczynek 10 s
B2. Rumuński martwy ciąg 5x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty tułowia 5x25
odpoczynek 2 minuty


SUPLEMENTACJA
Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g

DIETA





..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


Dziś nietreningowo ale naczczo robił pomiar wagi i brzucha na wysokości pępka

Waga 87.00
brzuch 88 cm

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marylinnn
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441
12.04./13.04.2014
DZIEŃ 26/27.
U mnei cięzki weekend a w sumie to niedziela ;/ Waga troszke spadła rzeźba idzie . Suple w sumie skonczone zostaly mi z 2 porcje clenburexin .

DIETA
DIeta z soboty przy treningu plecow
1.60g meusli + 30g whey 100
2.100g zelkow + 50g baton proteinowy
3.150g kurczaka + 100g ryzu
4.ziemniaki + 80g kurczzaka + sledz w smietanie
5.czipsy + alko ;/

TRENING
1.podciaganie 10
1.przyciaganie z gornego wyciągu TRX 8
1.przyciaganie uchwytow w bramie 6-8
(3serie)
2.low row na maszynie 10
2.wioslowanie hantlami na laweczce 8
2.szrugsy hantlami 12
3.tyl barkow z TRX 4x10
4.prostowniki grzbietu na laweczce 4x12

ostro poszlo plecy do dzisiaj czuje




SUPLEMENTACJA
3 clenburexin do sniadania
10g cm3 po treningu
witaminy + magnez


Kiedy konczymy test tak orientacyjnie ?


Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924
w sobote przed świętami pasuje?
Taki ruch w temacie że równie dobrze moglibyśmy sobie na gg pisać
Jak kończe obecny trening w tym tygodniu i później przejde na push pull leg i zwieksze kalorie podije węgle tak do 250g dziennie

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marylinnn
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441
Mi pasuje , to tak zrobimy zostanie dla potomnych jakas opinia o produktach i tyle :D

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


Zaległa wpiska z wczoraj dziś nietreningowy

TRENING
A1. Wyciskanie hantli siedząc 5x6
odpoczynek 10 s
A2. Unoszenie ramion siedząc 5x12
odpoczynek 10 s
A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 5x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Pompki na poręczach 4x6
odpoczynek 10 s
B2. Wyciskanie francuskie 4x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty ramion na wyciągu 4x25
odpoczynek 2 minuty

C1. Uginanie ramion na skosie 3x6
odpoczynek 10 s
C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
odpoczynek 10 s
C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25
odpoczynek 2 minuty

nie da rady 5 obwodów na łapy zrobić



SUPLEMENTACJA
Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g


DIETA


..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


TRENING

A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 6x6
odpoczynek 10 s
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 6x12
odpoczynek 10 s
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 6x25
odpoczynek 2 minuty

B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 6x6
odpoczynek 10 s
B2. Wiosłowanie sztangą 6x12
odpoczynek 10 s
B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 6x25
odpoczynek 2 minuty


SUPLEMENTACJA


Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g


DIETA



..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
żeleś
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6787 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66924


zaległa wpiska z wczoraj

TRENING
A1. Przysiady 6x6
odpoczynek 10 s
A2. Wykroki 6x12
odpoczynek 10 s
A3. Wyprosty nóg 6x25
odpoczynek 2 minuty

B1. Uginanie nóg w leżeniu 5x6
odpoczynek 10 s
B2. Rumuński martwy ciąg 5x12
odpoczynek 10 s
B3. Wyprosty tułowia 5x25
odpoczynek 2 minuty


SUPLEMENTACJA
Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g


EAA się niestety skończyło

DIETA

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suplementy na regeneracje, wzmocnienie organizmu oraz lepszy sen

Następny temat

Zestaw supli na redukcję

WHEY premium
Polecane artykuły
3 grupy suplementów także dla zaawansowanych

3 grupy suplementów także dla zaawansowanych

Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno ...

3 powody dla, których warto brać beta alaninę

3 powody dla, których warto brać beta alaninę

Beta-alanina stała się popularnym suplementem, który obecnie szeroko polecany jest do cyklu z użyciem kreatyny. Kreatyna...

16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie

16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie

Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na p...

8 suplementów wykazujących działanie lecznicze

8 suplementów wykazujących działanie lecznicze

O tym, że suplement diety nie jest lekiem, wiadomo nie od dzisiaj. Jednak są na rynku związki, których działanie jest ta...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły