TRENING
A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 5x6
odpoczynek 10 s
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 5x12
odpoczynek 10 s
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 5x25
odpoczynek 2 minuty
B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 5x6
odpoczynek 10 s
B2. Wiosłowanie sztangą 5x12
odpoczynek 10 s
B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 5x25
odpoczynek 2 minuty
dziś było 5 obwodów na grupe pompa straszna i ledwo wylazłem z siłki glikogen wypłukany do wartości ujemnych
SUPLEMENTACJA
Whey-uzupełnienie diety
OXYelite -rano i przed treningiem
FlashOver-przed treningiem 2 porcje
EAA- w trakcie
Nolvadren- 2 tab rano
VPX -rano i wieczorem po 2 tab
Kreatyna -rano i po treningu po 5g
DIETA
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat