Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam
ćwiczę 2 razy w tygodniu. [a. klata+biceps b.plecy +triceps]
raczej rekreacyjnie.
polecono mi ten specyfik.
codziennie rano 20g + 1caps
w dni treningowe dodatkowo 20 g + 1 caps 20 min PRZED treningiem
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
1 Sprawa że trening masz słaby - Gdzie Barki, Gdzie Kaptury, Grzbiet a w szczególności Nogi i Brzuch. ?
2 Dieta
3 Dawkowanie jest rozsądne możesz zwiększyć po czasie na 40 gram + 2 kaps.
Tylko brakuje porcji w dzień nietreningowy w tą lukę można wsadzić 6 kaps Hyperfusion.
Lub Zrobić tak jak napisał Olympia
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-02 14:20:23
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
wybaczcie brak precyzji, po prostu się nie znam...
w każdym dniu treningowym mam ćwiczenia na brzuch [na końcu].
nóg nie trenuje - tylko rower [przed i po treningu po ok. 15 min].
kaptury i barki w dzień klatki i bicepsa,
grzbiet w dzień pleców.
dietę też trzymam, więcej białka w dni wolne.
menu z węglowodanami w dni treningowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2173
dobre i tyle
ale i tak myślę ze dwa dni w tygodniu to trochę mało
co do dawkowania zostaje przy swoim
chociaż pomysł Jbiego tez jest bardzo dobry i starczy na dożo dłużej