Złote rady na pierwsza redukcje

Witam :D Mam takie pytanie skierowane do osób które mają doświadczenie już w redukcji. Jestem ektomorfikiem i pierwszy raz robię redukcję. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś złote zasady których warto przestrzegać podczas niej ? Nie chodzi mi o rzeczy oczywiste czyli ujemny bilans kaloryczny itp. ale o takie dzięki którym efekty będą lepsze :D Nie wiem czy są takie dlatego pytam ;D Z góry dziękuję !

nie oszukiwać samego siebie

No ten ujemny bilans kaloryczny to raczej taki mit. Zdaje się, że kalorie tniemy na końcu, i to nie do jakiejś sięgającej poniżej poziomu morza ilości. Poza tym pierwszy raz słyszę, żeby jakiś ektomorf się redukował... przecież one są niemal całkiem beztłuszczowe z natury.

Oj ale podłapałem trochę niepotrzebnego tłuszczu i przyda się redukcja. Z tym ujemnym bilansem nie rozumiem trochę. To co w końcu jest podstawą redukcji ?

A poczytaj sobie tutaj (zwłaszcza punkt 3. i 4.): https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Bardzo ciekawy i pomocny artykuł :D Dzięki !