SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzrost

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8116

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez DeeJaaVuu z działu Szatnia.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 428 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3631
Witam !

Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył wzrost w tym wieku? Napiszcie jak było u was. Z góry dzięki

rocketman!

Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Odpowiem Ci artem.
CO HAMUJE WZROST?
Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju.
Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń,na które kość zostaje narażona.Chociaż kości dzieci i dorzewajacej młodzieży są giętkie,to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową,która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej.Ograniczenie dopływu krwi moze doprowadzić stopniowo do deformacji kości zwanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek,kluczowy dla wzrostu.Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innch zniekształceń,takich jak dysplazja nasad kości udowej.W takich sytuacjach dochodzi oczywiscie do nieprawidłowości układu kostego i zaburzeń wzrostu.
DZIECI RADZIECKIE
Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem.Badania wykazują coś zupełnie przeciwnego:otóż właściwie prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący sposób poprawić u dzieci ich szkieletowe i mięśniowe uwarunkowania wzrostu.L.S Dworkin w książce"Młody ciężarowiec"drobiazgowo opisuje anatomiczne i fizjologiczne skutki towarzyszące rozwojowi młodych sportowców(radzieckich ciężarowców zaczynających treningi w wieku 11-13lat).Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost,Dworkin podaje,iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy w taki sposób,że w okresie dojrzewania będą reagować szybciej i efektywniej na podobny rodzaj ćwiczeń.
ĆWICZENIA I TESTOSTERON
Inne badania wykazały z kolei,ze ćwiczenia działaja pobudzająco na wytwarzanie testosteronu,hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni.Chociaż testosteron może mieć wpływ na tempo zrastania się nasad kości dlugich,jego podwyższony poziom,bedący wynikiem ćwiczeń,nie moze przyczynic sie do powstrzymywania wzrostu.Są powody,by wierzyć,ze naturalne podniesienie sie poziomu testosteronu przysiesza proces rośnięcia,tak samop jak przyspiesza zrastanie się nasad kości długich.Przyspieszenie wzrostu jest zatem proporcjonalnedo stopnia wapnienia nasadowego.Ostateczny efekt,jeżeli chodzi o wysokość ciała,w zasadzie nie zmienia sie.Różnica polega na tym,że ćwiczenia na ogół skracają okres osiągnięcia ostatecznej wysokości ciała i masy mięśni.W okresie dojrzewania dzieci uprawiajace ćwiczenia siłowe rosna szybciej,są silniejsze,rozwijają mięsnie szybciej niż ich rówieśnicy.
Niekwestionowana zaleta treningu kulturystycznego dla dzieci i młodzieży jest taka,że stanowi on sport dla wszystkich.Każdy ,bez wzgledu na swą siłę,może ćwiczyć dostosowując obciążenia do własnych potrzeb i możliwości.Trening przynosi pozytywne skutki wychowawcze:dzieci i młodzież dostrzegają walory dyscypliny,zdrowia i sprawności fizycznej,nabiera szacunku do samego siebie.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 428 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3631
Mam takie pytanie. Mam 17lat (we wrzesniu kończe) i 171cm wzrostu. Od pół roku niestety nic nie urosłem ani 0,5cm.
Natomiast prawie wszyscy moi kumple w moim wieku najwięcej urośli przez ostatni rok i przerastają już swoich rodziców. Ja jestem jeszcze sporo niższy od mojego ojca (ma 182cm)
Czy to możliwe że w tym wieku jeszcze nie nastąpił u mnie okres szybkiego wzrostu i czy urosnę jeszcze ? Zawsze byłem niski i taki jestem nadal.

rocketman!

Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
Jak wiadomo rosniemy do 21, 22 roku zycia. Takze mozliwe ze zaczniesz rosnac za rok, badz dwa lata, mozliwe jest tez ze nadejdzie okres czasu w ktorym wystrzelisz do gory o kilka centymetrow. Takze nie przejmuj sie ze jestes za niski.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 127 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4469
Ja mam 15 lat cwicze 5 miechow i mam 178cm wzrostu i dalej rosne chociaz jestem bardzo dobrze zbudowany jak na moj wiek.

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

:o

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok, czyli dobrze prowadzonym terningiem kulturystycznym można pobudzić wzrost. Czasem przy przysiadach ze sztangą, albo przy wyciskaniu sztanigi, lub sztangielek za głowę, czuję bóle w krzyżu. Czy to może zachamować wzrost?

Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 3655 Wiek 78 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20217
Jesli tak jest, popraw Toja technike bo zachamowanie wzrostu to i tak najmniejsze zlo jakie moze Ci sie przytrafic. ZMNIEJSZ CIEZAR a bardziej skup sie na technice a zyskaja na tym takze Twoje miesnie !

A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4112 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15525
racja. a ja jestem z siebie bardzo zadowolony. mam 14 lat, zacząłem ćwiczyć pół roku temu, miałem wtedy 1,66 a teraz mam 1,73 i dużo lepszą sylwetkę, tylko mam kiepski karoryfer, ale pewnie dla tego że nie lubie tego cwiczyć :(

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
jeśli sądzisz że :
jestem d****em, geniuszem
powiedziałem głupio, mądrze
nie lubisz mnie, lubisz mnie
znasz mnie, nie znasz mnie
lub sądzisz o mnie i o mojej wypowiedzi coś innego, potwierdz to naciskając ten mały rysunek z boku :):D:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 428 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3631
BladeXXX trudno ocenić czy to przez trening urosłeś. Może nastąpił u Ciebie szybki wzrost charakterystyczny w okresie dojrzewania.



rocketman!

Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25
Ja mam ponad 17 lat i około 173-175cm, ważę przy tym 60kg. Dosc często ćwicze na siłowni w tym także przysiad ze sztangą, podrzut i martwy ciąg. Czy to nie szkodzi mojemu rozwojowi wzwyż? Czy są jakieś preparaty stymulujące wzrost, które pomogłyby mi jeszcze urosnąć? Chciałbym mieć nieco ponad 180cm, czy da się to jeszcze jakoś zrobić? Proszę o odpowiedź...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1259 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9969
Preparaty na wzrost?:)resadziełś troszkę.Trenuj z głowa i pamiętaj o technice ona pomoże Ci w prawidłowym rozwoju.
POZDRAWIAM!!!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Co się stanie?

Następny temat

Klata - wyciskanie

BF