...
Napisał(a)
Witam! Bardzo Fajnie Się Prezentuje Twoja Sylwetka! Możesz rozpisać szczegółowo swój plan na siłe klatki? Aha, i może powiesz nam jakie suple już do tej pory zdjadłeś? Pozdr.
...
Napisał(a)
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
Jakies zmiany w wymiarach?
Ile masz obw w barkach?
Ile masz obw w barkach?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Tylko klatka nieznaczne 125cm na wdechu , a w barkach 135 przy rękach luzem
Moje zdjęcia
http://www.sfd.pl/Wolus_forma_2007-t330485.html
...
Napisał(a)
bardzo ladnie, barki widze tez konkretne
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
...
Napisał(a)
Swój trening już rozpisywałem ale od miesiąca , po konsultacjach z Michałem Wilkiem treningi klatki zmieniłem na coś takiego
Dzień pierwszy:
Wyciskanie na płaskiej :
- pierwsze dwie serie lekko zwiekszajac cięzar po 6 powtórzeń
- 4-5 seri stałym ciężarem po 6 powtórzeń
Wyciskanie na skosie w dół
- 4 serie po 4 ruchy tak ciężar dobieram tak abym zrobił lajtowo
Wyciskanie na barki stojąc , trzymając na szerokość barków:
- 4 serie po 6 powtórzeń
W drugim dniu kiedy robie klate łącze wyciskanie na prostej z wyciskaniem w wąskim chwycie 4serie po 4 ruchy i jeszcze jednym dodatkowym ćwiczeniem na triceps , np prostowanie łokci na wyciągu górnym
Niestety nabawiłem sie niewielkiej kontuzji , naderwałem jakiś przyczep/ściągno łączące klatke z barkiem , na dwa tyg od klaty i barów robie stop / aha i zacząłem na nowo trenować nogi i robić ciągi , w sumie od WL do TS niedaleko
Dzień pierwszy:
Wyciskanie na płaskiej :
- pierwsze dwie serie lekko zwiekszajac cięzar po 6 powtórzeń
- 4-5 seri stałym ciężarem po 6 powtórzeń
Wyciskanie na skosie w dół
- 4 serie po 4 ruchy tak ciężar dobieram tak abym zrobił lajtowo
Wyciskanie na barki stojąc , trzymając na szerokość barków:
- 4 serie po 6 powtórzeń
W drugim dniu kiedy robie klate łącze wyciskanie na prostej z wyciskaniem w wąskim chwycie 4serie po 4 ruchy i jeszcze jednym dodatkowym ćwiczeniem na triceps , np prostowanie łokci na wyciągu górnym
Niestety nabawiłem sie niewielkiej kontuzji , naderwałem jakiś przyczep/ściągno łączące klatke z barkiem , na dwa tyg od klaty i barów robie stop / aha i zacząłem na nowo trenować nogi i robić ciągi , w sumie od WL do TS niedaleko
Moje zdjęcia
http://www.sfd.pl/Wolus_forma_2007-t330485.html
...
Napisał(a)
Bardzo dobra sylwetka. Tylko uśmiech troche pocięty :)
o czym my tu mówimy i gdzie my jesteśmy?
...
Napisał(a)
Masz spoko bary opisz w małym streszczeniu jak je robisz pozdro pablos .Ps jak co pytaj pomogę.
PABLOS170
Następny temat
graffiti
Polecane artykuły