SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witamina D - dawkowanie.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 124 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4108
Siemka

Czy w obecnym okresie (wrzesień - marzec) dawkowanie witaminy D w ilości 30 µg i 130 µg na zmianę (dzień A i dzień B) jest odpowiednie? Średnio wychodzi 80 µg na dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8893 Napisanych postów 152275 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199128
okaze sie tak naprawde jak badania krwi wykonasz, czemu chcesz stosowac zmienna dawke? nie lepiej daj okolo 100ug na dobe i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 124 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4108
Multi ma 30 uq, a witamina D którą stosuję 100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8883
Ja jem codziennie ok. 8000 IU podliczając suple i jedzenie. Nie ma sensu się bawić w rozdzielanie raz tak raz tak.

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 372 Napisanych postów 953 Wiek 120 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 53586
Maksymalna bezpieczna dzienna dawka - TUL (Tolerable Upper Limits) - dla witaminy D3 to 250mcg, czyli 10 000IU. Powyżej może wystąpić toksyczność związana z gospodarką wapniową (nie samą witaminą D3).

Jeśli masz niedobory, powiedzmy nigdy nie brałeś witaminy D3 wcześniej, to można zacząć od dawek minimum 5000IU dziennie.
1

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 124 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4108
Nie będę zakładał nowego tematu.

Dla osoby starszej po 60 jaka dawka witaminy D jest wskazana w obecnym okresie wiosenno letnim? Wiadomo, że w tym wieku zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta, więc sądzę, że dawka zalecana to chociaż 4000IU, czyli 2000% normy. Jak sądzicie? Może więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8893 Napisanych postów 152275 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199128
4000 powinno byc ok pamietaj o k2 zeby dorzucic do zestawu, jak i mozna pomyslec o wapniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4367 Napisanych postów 65947 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693077
Zawsze warto wykonać badanie i wszystko bedzie jasne. Z reguły jednak sporo osob ma braki, wiec smialo mozna IU.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8893 Napisanych postów 152275 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199128
dokladnie. u mnie obecnie dawka 8000iu leci i taka wartosc wskazuje srodek "widelek" w badaniu krwi
do tego 240mcg k2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy firmy #RAW ma ktoś info jak z jakością? Głównie chodzi mi o cytrulinę.

Wheya