Wazne, pomocy!

Witam wszystkich pare dni temu wyszukałem na necie trening na poprawe siły na klate, trening pochodzil z SFD trening przypominal cos takiego 1 tydzien 6 seri po 6 ruchow na 80% 2 trening taki sam i dalej nie pamietam, trening znajdowal sie w białej tabelce, zapomnialem go zapisac, a bardzo bym go chcial zastosowac, szukalem w wyszukiwarce ale nie moge go znlazc, wyslijcie mi linka bym byl wdzieczny:)

Prosze was jak mozecie to wklejcie link do tego treningu to jest bardzo wazne dla mnie

a może poprostu prześledzisz całą historę przeglądarki z tamtego dnia ?

sledziłem ale i tak nie moge znalezc wpisalem w google poprawic wyciskanie albo treningi po poprawe w wyciskaniu jakos tak i cały czas przegladam ale nic z tego napisalem na forum bo moze ktos bd wiedzial o jaki trening chodzi:)

1 tydz
68%x6
73%x6
78%x6

2 tydz
81%x5
83%x5
85%x5
85%x5

3 tydz
80%x2
86%x4
86%x4
86%x1

4 tydz
80%x2
80%x2

5 tydz
80%x2
88%x4
88%x4

6 tydz
80%x2
87%x4
89%x3
89%x3

7 tydz
80%x2
89%x1
99%x2
89%x3

8 tydz SPRAWDZIAN


niewiem czy o ten ci chodzi

Czyżby to nie chodziło o trening niemieckich cięzarowców?