Szacuny
2
Napisanych postów
424
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5139
Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie :
1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ?
2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ?
3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ?
4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ?
5. Czy biorąć kratynę można brać baiłko serwatkowe/gainer do uzupełnienia diety ...
Szacuny
2
Napisanych postów
424
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5139
Okej, ale mam pytanie do tego 1' i 3' ... 1. Od razu gdy zaczynam zacząć brać 10 g w dt i 5 g w dnt to nie jest za dużo ? 3. Min. 8 tyg. hymm czytałem też że lepiej aby trwało to 5 tyg. max i przerwa i potem znowu ? :)
Proszę o odp. również innych użytkowników . ;) szuki1996 dzięki .
Szacuny
8
Napisanych postów
803
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5992
1. Zeby lepsze efekty byly trzeba troszke wiecej brac niz pisze na etykiecie. 2. Wedlug mnie i ja tak wlasnie robie to 2 miechy na kreatynie, 2 miechy przerwy i tak w kolko;D
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
1.DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana
2.Jak uważasz ja tak robie wg mnie najwygodniejszy sposób
3Minimum cykl powinien trwać 8tyg ponieważ kreta zaczyna się dopiero rozkręcać po jakiś 4-5 tyg i działa dalej optymalnie od 8tygodni do 12 tygodni
4.TAk
5a czemy nie?? to uzupełnienie diety więc jak masz braki to bierz