WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie :

1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ?
2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ?
3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ?
4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ?
5. Czy biorąć kratynę można brać baiłko serwatkowe/gainer do uzupełnienia diety ...

Czekam na odpowiedź na 5 pytań, pozdrawiam ;)

1.tak
2. mozna i tak. kreatyna jest tez w kapsułach
3. min 8 tyg
4. tak
5. tak

Okej, ale mam pytanie do tego 1' i 3' ...
1. Od razu gdy zaczynam zacząć brać 10 g w dt i 5 g w dnt to nie jest za dużo ?
3. Min. 8 tyg. hymm czytałem też że lepiej aby trwało to 5 tyg. max i przerwa i potem znowu ? :)

Proszę o odp. również innych użytkowników . ;) szuki1996 dzięki .

1. Zeby lepsze efekty byly trzeba troszke wiecej brac niz pisze na etykiecie.
2. Wedlug mnie i ja tak wlasnie robie to 2 miechy na kreatynie, 2 miechy przerwy i tak w kolko;D

Organizm jest w stanie na dobre przyswoic do 10g kretyny nadmiar jej jest wydalany.

10g jak kolega wyzej pisal w zupelnosci wystarczy, co do trwania cyklu to proponuje tak 6-8 tygodni na mnie najlepiej dziala taki okres :)

1 uzyj wyszukiwarki
2 jak wolisz
3 minimum 8 tygodni
4 tak
5 tak

1.DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana
2.Jak uważasz ja tak robie wg mnie najwygodniejszy sposób
3Minimum cykl powinien trwać 8tyg ponieważ kreta zaczyna się dopiero rozkręcać po jakiś 4-5 tyg i działa dalej optymalnie od 8tygodni do 12 tygodni
4.TAk
5a czemy nie?? to uzupełnienie diety więc jak masz braki to bierz

Okej, dzięki chłopaki :)

A np. czy jak zrobię jeden cykl a potem już załóżmy że nie bd robił to efekty kreatyny zanikną albo coś ? :)

Jak zaniedbasz się to starcisz efekty.

j/w wystarczy trzymać michę i przykładać się do treningów