SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5139
Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie :

1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ?
2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ?
3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ?
4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ?
5. Czy biorąć kratynę można brać baiłko serwatkowe/gainer do uzupełnienia diety ...

Czekam na odpowiedź na 5 pytań, pozdrawiam ;)

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4093
1.tak
2. mozna i tak. kreatyna jest tez w kapsułach
3. min 8 tyg
4. tak
5. tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5139
Okej, ale mam pytanie do tego 1' i 3' ...
1. Od razu gdy zaczynam zacząć brać 10 g w dt i 5 g w dnt to nie jest za dużo ?
3. Min. 8 tyg. hymm czytałem też że lepiej aby trwało to 5 tyg. max i przerwa i potem znowu ? :)

Proszę o odp. również innych użytkowników . ;) szuki1996 dzięki .

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 803 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5992
1. Zeby lepsze efekty byly trzeba troszke wiecej brac niz pisze na etykiecie.
2. Wedlug mnie i ja tak wlasnie robie to 2 miechy na kreatynie, 2 miechy przerwy i tak w kolko;D

Walnij SOGa jeśli Ci pomoglem :) --->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 780 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18693
Organizm jest w stanie na dobre przyswoic do 10g kretyny nadmiar jej jest wydalany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6084
10g jak kolega wyzej pisal w zupelnosci wystarczy, co do trwania cyklu to proponuje tak 6-8 tygodni na mnie najlepiej dziala taki okres :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11780 Napisanych postów 120438 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397989
1 uzyj wyszukiwarki
2 jak wolisz
3 minimum 8 tygodni
4 tak
5 tak

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
1.DT 5g z rana i 5g po treningu DNT 5g z rana
2.Jak uważasz ja tak robie wg mnie najwygodniejszy sposób
3Minimum cykl powinien trwać 8tyg ponieważ kreta zaczyna się dopiero rozkręcać po jakiś 4-5 tyg i działa dalej optymalnie od 8tygodni do 12 tygodni
4.TAk
5a czemy nie?? to uzupełnienie diety więc jak masz braki to bierz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5139
Okej, dzięki chłopaki :)

A np. czy jak zrobię jeden cykl a potem już załóżmy że nie bd robił to efekty kreatyny zanikną albo coś ? :)

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11780 Napisanych postów 120438 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397989
Jak zaniedbasz się to starcisz efekty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
j/w wystarczy trzymać michę i przykładać się do treningów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna .

Następny temat

Rola leptyny w regulacji metabolizmu lipidów i węglowodanów

Fruzelina