Universal Nutrition - Storm

zawsze beda spadki masy po kreatynie. nie ma cudow.

Tak, ale czytałem, że z dobrą dietą są ograniczone bardzo. Nie brałem storma i stąd moje pytania.

czy storma mozna laczyc z shockiem jako jedna porcje na 30 min przed treningiem ? o smak jaki z tego wyjdzie mi nie chodzi bo wypije wszystko ale raczej o to czy mozna porcje jednego wymieszac z porcja drugiego skoro oba pije sie na pol godz przed treningiem... a 30 min po treningu samego storma

mozna

dlaczego pol godz po treningu dopiero storm?a co bezposrednio po?

bcaa naprzyklad, albo bialko i carbo

Storm bezposrednio po treningu.
Zdr

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-05 15:29:31

dlatego ze odrazu po treningu wole dac bialko i aminokwasy a dopiero 30 min pozniej walnac storma i carbo

po treningu białko i aminokwasy? po co bierzesz aminokwasy których główną zaletą jest to że nie wymagają długiego trawienia i szybko się przyswajają, skoro zwalniasz ich wchłanianie odżywką białkową(która moim zdaniem jest lipna po treningu, jeżleli mówimy o zwykłym wpc).
kreatyne aminokwasy i carbo po treningu 30minut później można wypić białko. Innym wyjściem które opisuje się teraz w np. w Md jest białko po treningu ale hydrolizat, który jest wstępnie strawiony, później węgle. Nie którzy robią też wpc + vitargo/carbo po treningu - i jest to szybciej wchłanialny odpowiednik posiłku po treningowego. Natomiast zwykłe wpc(i broń boże ostowia ) + aminy jest błędem, bo białko musi się strawić, potrzeba na to energii której i tak jest mało po treningu, ponadto w procesie glukogenezy(bo po ciężkim treningu na pewno wystąpi) wydziela się amoniak który zakwasza organizm.
Nie wspomnę o tym że pijąc białko do np.bcaa, glutaminy, czy aminów prostych tracisz jedną z ich największych zalet, czyli szybkość przyswajania.

Stroma najlepiej pić od razu po treningu, gdyż w czasie po treningowym organizm ma najwyższe możliwość nadkompensacji kreatyny.

dobra, moj blad... zle sie wyrazilem ;p
piszac bialko + aminokwasy mialem na mysli wlasnie hydrolizat serwatki (jak zaleca Pan Mauricz) a nie mieszanie wpc z aminami... wczesniej stosowalem wegle + stacka po treningu a nastepnie 30 min pozniej bialko (koncentrat) ale nie dawalo to oczekiwanych rezultatow, dlatego teraz chce zobaczyc jak organizm zareaguje na hydrolizat odrazu po silce a wegle i strom 30 min pozniej
btw: Nani20 dzieki za konkretna odpowiedz i wytkniecie bledu