UFC on FX 8: Belfort vs. Rockhold in Brazil ! - 18 maja!

właśnie nowkon i ty masz takie zdanie ,że połowiczne są lepsze i można doj**ać ciężaru,a inni ,że lepsze dla kolan pełne, fightery jak Tyson czy Belfort sami sobie planów nie układali ,tyson miał ogromne uda ,jednak jest jakiś powód dla którego nie siadał do końca,być może dlatego ,że przy pełnych bardziej pracuje dupa hmm nie mam pojęcia i oczywiście przy połówkach możesz doj**ać więcej obciążenia

Steven, jak zjadłem zęby na treningach i również nigdy z pasem nie ćwiczyłem, ale co do przysiadów to problem jest gdzie indziej. Jak robisz pełny przysiad to na dole kolana wręcz rozchodzą się na boki i trzeba mieć maksymalnie napięte mięśnie, by to one zabrały jak najwięcej ciężaru. Jeśli ćwiczy się pod sw, czyli szybkie, dynamiczne ruchy to wtedy takie pełne siady są maksymalnie obciążające dla kolan. Temu lepiej robić więcej ćwierćsiadów bez obciążenia. Tylko mięśnie wtedy pracują. Absolutnie nie mówię tu o schodzeniu do połowy, tylko ćwierć.

Nieprawda. Tożto było to opisane na potreningu.pl i na body-factory w mitach

Potwierdzam, też to czytałem.

Wasza prawda, moje kilkanaście lat treningu m.in. w kadrze narodowej. I będziemy się spierać do usranej śmierci.

też to czytałem, Knife obalał ten mit nt. "szkodliwości" pełnego przysiadu.

Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-07 16:53:47

Sorry, ale Knife'owi bardziej wierzymy

Ja tam jak trochę ćwiczyłem na siłowni to przy pełnych mnie nic nie bolały(ale fakt, że mało dźwigałem bo krótko to było), za to jak robię połówki na sucho to czuję trochę dyskomfort w kolanach. A jak robię "jumpingi" to już masakra.

Ja nie mówię o szkodliwości tylko o złej technice, a o tę nietrudno przy przysiadach pod sw. Pod kulturystykę to pestka. Mniejszy ciężar, przerzucenie ciężaru na mięśnie i niet problema. Trzeba czytać ze zrozumieniem.

Kurde, przysiad ma być pełny. Czy Wodyn czy Knife czy ktokolwiek inny rozsądny człowiek mówi, że siad ma być pełny nawet z podwójnym dnem

Tak, na pewno jakiś nowkon wie lepiej od autorytetów nie tylko naszych polskich ale i zagranicznych jakie przysiady są najzdrowsze. No i badania przeprowadzone przed tym kątem oczywiście kłamią

To że Belfort akurat na tym filmie robi częściowe nie znaczy, że są lepsze

Kiedyś czytałem że zazwyczaj fighterzy robią częściowe z mniejszym ciężarem na dużą ilość powtórzeń w celu jak największego zwiększenia wytrzymałości czwórek.

Ja bym coś lepszego wyciągnął z tego filmu, 1:40 - trzeba spróbować, że też nigdy nie wpadłem na to

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-07 23:06:52