SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ułożenie diety + trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4325

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

96 kg

Wzrost

1.86

Staż treningowy

zerowy

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Wszystkie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Nie wiem

Możliwosci finansowe

Na początek coś we własnym zakresie

Cel/problem/opis

zrzucenie tłuszczu poprawienie wyglądu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 84
ok Dzięki, ale ja policzyłem zapotrzebowanie kcal gdy nie ćwiczę tylko siedze na tyłku. Czy mam je jakos zmniejszyć ??? czy zwiększyć ?? zamierzam do tego dołączyć trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
Zapotrzebowanie liczysz tak jakbyś trenował, czyli 3-5x w tygodniu zaznacz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 84
no ok tylko ja potrzebuje zrzucić z 10 kg tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2091
to wstaw tą dietę do oceny :d Bez diety nic nie zdziałasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 84
Ciągle walcze żeby ją wgl ułożyć :/ Bo albo zjem pierś z kurczaka albo twarożek bo za dużo białka będzie -.- po za tym nawet jak ułożę to na 1 dzień a co z resztą ciągle to samo :D? Ciężko mi skomponować jakieś "dania" z tego. Brak mi pomysłów trochę.

Zmieniony przez - Danko93 w dniu 2013-08-18 19:02:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
ryż możesz zmieniać na makaron, kaszę, ziemniaki itd, pierś możesz zmieniać na inne chude mięsa, rybę, dieta wcale nie musi być monotonna jeśli nie chcesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2091
Dokładnie ;D Poczytaj w dziale ODŻYWIANIE/KUCHNIA SSFD. Tam masz naprawdę bardzo fajne posiłki ,przepisy od A do Z co i jak przygotować :) Poszukaj trochę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Można się Go słuchać?

Następny temat

dobre połaczenie grup miesniowych

nutlove