OzzyMG
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
...
Danko93
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
ok Dzięki, ale ja policzyłem zapotrzebowanie kcal gdy nie ćwiczę tylko siedze na tyłku. Czy mam je jakos zmniejszyć ??? czy zwiększyć ?? zamierzam do tego dołączyć trening.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zapotrzebowanie liczysz tak jakbyś trenował, czyli 3-5x w tygodniu zaznacz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
no ok tylko ja potrzebuje zrzucić z 10 kg tłuszczu
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2091
to wstaw tą dietę do oceny :d Bez diety nic nie zdziałasz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
84
Ciągle walcze żeby ją wgl ułożyć :/ Bo albo zjem pierś z kurczaka albo twarożek bo za dużo białka będzie -.- po za tym nawet jak ułożę to na 1 dzień a co z resztą ciągle to samo :D? Ciężko mi skomponować jakieś "dania" z tego. Brak mi pomysłów trochę.
Zmieniony przez - Danko93 w dniu 2013-08-18 19:02:07
Zmieniony przez - Danko93 w dniu 2013-08-18 19:02:07
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
ryż możesz zmieniać na makaron, kaszę, ziemniaki itd, pierś możesz zmieniać na inne chude mięsa, rybę, dieta wcale nie musi być monotonna jeśli nie chcesz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2091
Dokładnie ;D Poczytaj w dziale ODŻYWIANIE/KUCHNIA SSFD. Tam masz naprawdę bardzo fajne posiłki ,przepisy od A do Z co i jak przygotować :) Poszukaj trochę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
