Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ok Dzięki, ale ja policzyłem zapotrzebowanie kcal gdy nie ćwiczę tylko siedze na tyłku. Czy mam je jakos zmniejszyć ??? czy zwiększyć ?? zamierzam do tego dołączyć trening.
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie liczysz tak jakbyś trenował, czyli 3-5x w tygodniu zaznacz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ciągle walcze żeby ją wgl ułożyć :/ Bo albo zjem pierś z kurczaka albo twarożek bo za dużo białka będzie -.- po za tym nawet jak ułożę to na 1 dzień a co z resztą ciągle to samo :D? Ciężko mi skomponować jakieś "dania" z tego. Brak mi pomysłów trochę.
Zmieniony przez - Danko93 w dniu 2013-08-18 19:02:07
Zmieniony przez - Danko93 w dniu 2013-08-18 19:02:07
...
Napisał(a)
ryż możesz zmieniać na makaron, kaszę, ziemniaki itd, pierś możesz zmieniać na inne chude mięsa, rybę, dieta wcale nie musi być monotonna jeśli nie chcesz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Dokładnie ;D Poczytaj w dziale ODŻYWIANIE/KUCHNIA SSFD. Tam masz naprawdę bardzo fajne posiłki ,przepisy od A do Z co i jak przygotować :) Poszukaj trochę.
Polecane artykuły