Triceps

Dzień dobry.
Mam pytanie czy lepiej robić klatka + triceps, plecy + triceps czy biceps + triceps. Bo reszta ciała dobrze sie rozwija a patrząc na triceps to tylko lekko sie poprawił.

To zależy od całości planu i połączenia innych partii.

To, że triceps słabiej idzie także może być spowodowane różnymi czynnikami [złe ćwiczenia,ilośc serii itp.].

Podaj cały rozkład wraz z ćwiczeniami, dodaj ankiete, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Inaczj nic nie można powiedzieć - na kazdego działa co innego.

Na początku wykonywałem ogólnorozwojówke 2 miesiące.
Tutaj masz linka do tematu w którym napisałem wszystko.
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_do_oceny-t693089.html 

Masz kiepski trening.

Zaczalbym od fbw.

Po drugie dalbym dwa najlepsze cwiczenia na trica - wyciskanie wasko + porecze.

I tyle.

Niestety poręczami nie dysponuje tak więc będe musiał zrobić jakies inne cwiczenie zamiast tego.
Np. Wyciskanie wąsko 3x 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12/10/8
wyciskanie francuskie sztangielek siedzac jednoracz 4x 12/10/8/8
Taki trening byłby lepszy ?