Trening na siłę

Witam, trenuje 5 razy w tygodniu tj.
1xboks,1xmuay thai+ 3 razy siłownia a nastepny tydzień 3 x sporty walki + 2 razy siłownia.
Chciał bym prosić o ocenę mojego planu na siłę.
Trenuje planem A B
A
WL 5s ; 8p-6p-4p-2p-1p
Podciąganie z obciążeniem 5s ; 8-6-4-2-2
Martwy ciąg 5 s ; 8-6-4-2-1
Wyciskanie żołnierskie 5 s 8-6-4-2-2
Brzuch 4 s
Grzbiet 4 s

B
Przysiady 6s ;8-6-4-3-2-1
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5 s 8-6-4-2-1
Wyciskanie hantli nad głowę 5 s; 8-6-4-2-2
Wiosłowanie w opadzie 5 s ;8-6-4-2-2
Brzuch 4 s
Grzbiet 4s




Zmieniony przez - Woody w dniu 2022-11-13 12:49:31