Trening na mase do oceny !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siema mam nadzieje ze ten trening będzie dobry na mase,głównie chodzi mi o klatke piersiowa.Prosze o jakies poprawki jak by coś.
1.Wyciskanie hantelek 4*5 ławka pozioma
2.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5*8
3.Wyciskanie sztanigi na skosie 5*8
4.Mysle nad czwartym ćwiczeniem ale nie wiem czy to nie będzie za wiele seri?????bo do tego dojdą jeszcze 2 cwiczeniana triceps.
Prosze o komętaz

I tak ma wylgądać cały twój trening? A gdzie reszta grup mięśniowych?

Pozatym - trening do bani, szczególnie na trica za mało.

mi chodzi czy partia klata tricps jesd dobra reszte mam ulozoną na inne partie i nie chce w niej zadnych zmian więc nie umieszczam tu. Czyli proponujesz dodac jeszcze cos na trica bo jak robilem kiedys po 20 seri klaty i 15 trica to bylo podobna za duzo więc myslalem ze tak będzie dobrze co inni na to?????????

1. Co masz przed tym treningiem a co po nim?
2. Czy masz do dyspozycji jakieś wyciągi lub maszyne typu butterfly?

mam do dyspozycji tylko sztange hantle ława pozioma skośnai to wszystko a co do treningu to klate i trica w poniedzialek bary bice i przedramie środa a w piątek plecy nogi.Trening 3 razy w tygodniu.
Kiedys robilem 6 razy w tygodniu i powiedzmy ze bodajze przy klacie mialem 30 seri ae na to mi wszyscy mówili ze za duzo jak na wiek i wogule mam 16 lat

klata:
1.wycisk płasko sztangą
2.wycisk skos w góre sztangą
3.pompki na poręczach
4.rozpietki skos w góre wszystko po 4 serie
Tric:
1.francuz na płaskiej leżąc 4s
2.wyciag górny 4s
3.jednorącz hantlem nad głową 4s

No dzieki spoko spróbuje tego

mi się nie podoba

co ci sie nie podoba od razu pisz dlaczego źle zeby kazdy wiedział

Don zawsze ma cos ciekawego do powiedzenia na kazdy temat

Weryfikując jego staż i wiek oraz typ budowy-ektomorfik za dużo tego wszystkiego.

klata:
1.wycisk płasko sztangą
2.wycisk skos w góre sztangą
3.pompki na poręczach
4.rozpietki skos w góre wszystko po 4 serie

16 serii to za dużo-nie tędy droga. Zbyt młody jest na tak intensywny trening.
Zbyt duży nacisk na dolną część klatki-wyciskanie plasko+pompki na poręczach

Tric:
1.francuz na płaskiej leżąc 4s
2.wyciag górny 4s
3.jednorącz hantlem nad głową 4s

zbyt dużo serii 12 serii po ćwiczeniach na klatke-gdzie bierze bardzo duży udzial wlasnie triceps. Nie potrzeba już tylu serii.

Nie mam nic do Ciebie- to nic osobistego- poprostu nie spodobał mi się Twoj plan.Bo wydaje mi się że miałeś taki ton dziwny przynajmniej tak wynikało z tej wypowiedzi

pozdrawia
Don Garcia