Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Płeć : męska
Wiek : 15
Waga : 56 kg
Wzrost : 173
Cel treningowy : czysta masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki.
Dieta : brak (chciałbym zacząć lecz nie wiem co i jak)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
--------------------
wyniki silowe:
wyciskanie lezac: 47 kg
martwy ciag: 59 kg (na razie tyle mam tylko obciążenia.)
przysiad: 49 kg
pozdrawiam
Chciałbym dodać, że jestem już po 2 treningach ACT i chciałbym przejść do FBW czy nie ma żadnych przeciw skazań? Chciałbym zacząć już budować masę na poważnie. Proszę o podanie mi jakiegoś treningu czegoś o diecie lub samej diety etc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Wiek : 15
Waga : 56 kg
Wzrost : 173
Cel treningowy : czysta masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki.
Dieta : brak (chciałbym zacząć lecz nie wiem co i jak)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
--------------------
wyniki silowe:
wyciskanie lezac: 47 kg
martwy ciag: 59 kg (na razie tyle mam tylko obciążenia.)
przysiad: 49 kg
pozdrawiam
Chciałbym dodać, że jestem już po 2 treningach ACT i chciałbym przejść do FBW czy nie ma żadnych przeciw skazań? Chciałbym zacząć już budować masę na poważnie. Proszę o podanie mi jakiegoś treningu czegoś o diecie lub samej diety etc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Napisał(a)
jesteś po dwóch treningach i już chcesz zmieniać plan, to nie ta droga.
Bartek
No Pain No Gain
...
Napisał(a)
Czyli mam wykonać wszystkie 8 tygodni żeby zmienić plan? Prosiłbym jeszcze o napisanie na temat diety. Dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Blau w dniu 2009-08-16 23:50:56
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Blau w dniu 2009-08-16 23:50:56
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanie. Czy ważne jest to żeby trening rozpoczynać w każdy dzień treningowy o np 15. Czy jeśli się nie ma czasu o 15 to jak rozpocznie się o 17 czy 18 to nic się nie stanie nie?:P
Mam ambicje do tego żeby ćwiczyć.
...
Napisał(a)
pewnie, że nie. nawet jak masz czas to koło 17-18 ćwicz, ponoć wydziela się więcej testosteronu i spala więcej tłuszczu.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Polecane artykuły