Pit Buldi
Witam mam tu trening na rzezbe do oceny
Poniedziałek:Klatka - na ławce 15-20 powtorzen na skosie 15-20 i rozpietki 15-20 powtorzen
Wtorek:Wolne
Sroda:Biceps:modlitewnik 15-20 powtorzen na atlasie stojac 15-20 powtorzen i hantelki 15-20 powtorzen Plecy:Na atlasie za plecy 15-20 powtorzen do klatki 15-20 i siedzac 15-20 powtorzen
Czwartek:Klatka to samo cio w poniedziałek
Piatek wolne
Sobota:Triceps - francuskie 15-20 powtorzen na atlasie 15-20 powtorzen Barki : Hantelki 15-20 powtorzen sztang do brody 15-20 powtorzen
Niedziela: Boceps taks amo jak w srode i Nogi przysiayd ze sztanga 15-20 powtorzen i na atlasie 15-20 powtorzen
PROSZE O KOREKTY
Niedziela:
Poniedziałek:Klatka - na ławce 15-20 powtorzen na skosie 15-20 i rozpietki 15-20 powtorzen
Wtorek:Wolne
Sroda:Biceps:modlitewnik 15-20 powtorzen na atlasie stojac 15-20 powtorzen i hantelki 15-20 powtorzen Plecy:Na atlasie za plecy 15-20 powtorzen do klatki 15-20 i siedzac 15-20 powtorzen
Czwartek:Klatka to samo cio w poniedziałek
Piatek wolne
Sobota:Triceps - francuskie 15-20 powtorzen na atlasie 15-20 powtorzen Barki : Hantelki 15-20 powtorzen sztang do brody 15-20 powtorzen
Niedziela: Boceps taks amo jak w srode i Nogi przysiayd ze sztanga 15-20 powtorzen i na atlasie 15-20 powtorzen
PROSZE O KOREKTY
Niedziela:
Krzysztof Piekarz
